tabella delle calorie degli alimenti
Tutti coloro che seguono una dieta controllano la loro corretta alimentazione, dovrebbe immaginare il contenuto calorico degli alimenti quotidiani sono sui nostri tavoli. Escludendo alcuni, ma aggiungendo altri i prodotti possono mantenersi facilmente in forma. Quindi, contenuto calorico i nostri prodotti
Tabella delle calorie
Grassi, Margarina, Olio
prodotto |
acqua |
proteine |
grassi |
Yr-dy |
kcal |
Margarina sandwich |
15 .8 |
0 .5 |
82 |
1.2 |
7 44 |
maionese |
25 |
3.1 |
6 7 |
2.6 |
627 |
Olio vegetale |
0.1 |
0 |
9 9.9 |
0 |
89 9 |
burro |
15.8 |
0.6 |
82.5 |
0.9 |
74 8 |
Pane, Panetteria, Farina
prodotto |
acqua |
proteine |
grassi |
Yr-dy |
kcal |
Pane di segale |
42 .4 |
4.7 |
0.7 |
49 ,8 |
21 4 |
Pane al miglio. dalla farina I grado |
34.3 |
7.7 |
2.4 |
53 ,4 |
254 |
Cottura al burro |
26.1 |
7.6 |
4.5 |
60 |
297 |
Farina di frumento sup. variet� |
14 |
10 .3 |
0.9 |
74.2 |
32 7 |
cereali
prodotto |
acqua |
proteine |
grassi |
Yr-dy |
kcal |
Kernel di grano saraceno |
14 |
12 .6 |
2.6 |
68 |
329 |
semolino |
14 |
11.3 |
0.7 |
73,3 |
326 |
farina d’avena |
12 |
11.9 |
5.8 |
65.4 |
345 |
Orzo perlato |
14 |
9.3 |
1.1 |
73.7 |
324 |
miglio |
14 |
12 |
2.9 |
69 .3 |
33 4 |
riso |
14 |
7 |
0.6 |
73,7 |
323 |
Ercole |
12 |
13.1 |
6.2 |
65.7 |
35 5 |
mais |
14 |
8.3 |
1.2 |
75 |
325
|
verdure
prodotto |
acqua |
proteine |
grassi |
Yr-dy |
kcal |
melanzana |
91 |
0.6 |
0.1 |
5.5 |
24 |
Piselli |
80 |
5.0 |
0.2 |
13.3 |
72 |
Cavolo bianco |
90 |
1.8 |
– |
5.4 |
28 |
patate |
76 |
2 |
0.1 |
19 ,7 |
83 |
cipolle |
86 |
1.7 |
– |
9.5 |
43 |
Carota Rossa |
88.5 |
1.3 |
0.1 |
7 |
33 |
Cetrioli Serra |
96 .5 |
0.7 |
– |
1.8 |
10 |
Peperoncino rosso |
91 |
1.3 |
– |
5.7 |
27 |
Prezzemolo (verdure) |
85 |
3,7 |
– |
8.1 |
45 |
insalata |
95 |
1.5 |
– |
2.2 |
14 |
barbabietola |
86.5 |
1.7 |
– |
10.8 |
48 |
Pomodori (serra) |
94,6 |
0.6 |
– |
2.9 |
14 |
Fagiolini |
90 |
4 |
– |
4.3 |
32 |
acetosa |
90 |
1.5 |
– |
5.3 |
28 |
Bacche e frutti
prodotto |
acqua |
proteine |
grassi |
Yr-dy |
kcal |
albicocche |
86 |
0.9 |
– |
10.5 |
46 |
ananas |
86 |
0.4 |
– |
11.8 |
48 |
banane |
74 |
1.5 |
– |
22.4 |
91 |
ciliegia |
85.5 |
0.8 |
– |
11.3 |
49 |
pera |
87 .5 |
0.4 |
– |
10.7 |
42 |
pesche |
86.5 |
0.9 |
– |
10.4 |
44 |
Prugna da giardino |
87 |
0.8 |
– |
9.9 |
43 |
Ciliegia |
85 |
1.1 |
– |
12.3 |
52 |
Le mele |
86.5 |
0.4 |
– |
11.3 |
46 |
arancia |
87.5 |
0.9 |
– |
8.4 |
38 |
pompelmo |
89 |
0.9 |
– |
7.3 |
35 |
limone |
87,7 |
0.9 |
– |
3.6 |
31 |
mandarino |
88.5 |
0.8 |
– |
8.6 |
38 |
uva |
80.2 |
0.4 |
– |
17.5 |
69 |
Ribes nero |
85 |
1.0 |
– |
8.0 |
40 |
Cinorrodo secco |
14 |
4.0 |
– |
60 |
253 |
Frutta secca
prodotto |
acqua |
proteine |
grassi |
Yr-dy |
kcal |
Albicocche secche |
20.2 |
5.2 |
– |
65.9 |
272 |
Uvetta Uvetta |
18 |
2.3 |
– |
71.2 |
279 |
prugne |
25 |
2.3 |
– |
65,6 |
264 |
impulso
prodotto |
acqua |
proteine |
grassi |
Yr-dy |
kcal |
fagioli |
83 |
6 |
0.1 |
8.3 |
58 |
Piselli Interi |
14 |
23 |
1.2 |
53 |
303 |
soia |
12 |
34.9 |
17,3 |
26,5 |
395 |
fagioli |
14 |
22.3 |
1.7 |
54.5 |
309 |
Pollame, Carne, Frattaglie
prodotto |
acqua |
proteine |
grassi |
Yr-dy |
kcal |
agnello |
67.6 |
16 .3 |
15.3 |
0 |
203 |
manzo |
67,7 |
18,9 |
12.4 |
0 |
187 |
coniglio |
65.3 |
20.7 |
12.9 |
0 |
199 |
Maiale magro |
54.8 |
16,4 |
27.8 |
0 |
316 |
vitello |
78 |
19.7 |
1.2 |
0 |
90 |
tacchino |
64.5 |
21.6 |
12 |
0.8 |
197 |
polli |
68,9 |
20.8 |
8.8 |
0.6 |
165 |
Salsicce e salsicce
prodotto |
acqua |
proteine |
grassi |
Yr-dy |
kcal |
Salsiccia cotta diabetica |
62,4 |
12.1 |
22.8 |
0 |
254 |
Dottore salsiccia cotta |
60.8 |
13.7 |
22.8 |
0 |
260 |
Salsicce da latte |
60 |
12.3 |
25.3 |
0 |
277 |
Cervello affumicato |
39.6 |
28.2 |
27.5 |
0 |
360 |
Mosca affumicata cruda |
27.6 |
24.8 |
41.5 |
0 |
473 |
uova
prodotto |
acqua |
proteine |
grassi |
Yr-dy |
kcal |
Uovo di gallina |
74 |
12,7 |
11.5 |
0.7 |
157 |
Pesce e frutti di mare
prodotto |
acqua |
proteine |
grassi |
Yr-dy |
kcal |
Salmone rosa |
70 ,5 |
21 |
7 |
0 |
147 |
carpa |
79,1 |
16 |
3.6 |
0 |
96 |
salmone |
62,9 |
20.8 |
15.1 |
0 |
219 |
Pollack |
80.1 |
15.9 |
0.7 |
0 |
70 |
capelin |
75 |
13.4 |
11.5 |
0 |
157 |
Branzino |
75.4 |
17.6 |
5.2 |
0 |
117 |
storione |
71,4 |
16,4 |
10.9 |
0 |
164 |
Carpa comune |
75,3 |
18.4 |
5.3 |
0 |
121 |
Saira superficiale |
71,3 |
20.4 |
0.8 |
0 |
143 |
aringa |
62.7 |
17,7 |
19.5 |
0 |
242 |
sgombro |
71,8 |
18 9 |
0 |
0 |
153 |
Ctavrida |
74,9 |
18.5 |
5 |
0 |
119 |
Zander |
78.9 |
19 |
0.8 |
0 |
83 |
merluzzo |
80,7 |
17.5 |
0.6 |
0 |
75 |
Fegato di merluzzo |
26.4 |
4.2 |
65.7 |
0 |
613 |
calamaro |
80.3 |
18 |
0.3 |
0 |
75 |
gamberetto |
77,5 |
18 |
0,8 |
0 |
83 |
noccioline
prodotto |
acqua |
proteine |
grassi |
Yr-dy |
kcal |
nocciola |
4.8 |
16.1 |
66.9 |
9.9 |
704 |
mandorle |
4 |
18,6 |
57,7 |
13.6 |
645 |
noce |
5 |
13.8 |
61.3 |
10.2 |
648 |
arachidi |
10 |
26.3 |
45.2 |
9,7 |
548 |
Semi di girasole |
8 |
20.7 |
52,9 |
5 |
578 |
dolce
prodotto |
acqua |
proteine |
grassi |
Yr-dy |
kcal |
giuggiola |
21 |
0 |
0.1 |
77,7 |
296 |
caramello |
4.4 |
0 |
0.1 |
77,7 |
296 |
zucchero |
0.2 |
0,3 |
0 |
99,5 |
374 |
Cioccolato al latte |
0.9 |
6.9 |
35.7 |
52.4 |
547 |
Pasta sfoglia alla crema |
9 |
5,4 |
38,6 |
46.4 |
544 |
Pan di Spagna |
21 |
4.7 |
9.3 |
84.4 |
344 |
Usando questa tabella delle calorie, puoi facilmente controlla la tua dieta quotidiana
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