Una tazza di caffè nutriente e salutare ti allieterà la mattina e si eccita a lungo grazie agli ingredienti considerati in un certo senso superfood. Base per ciotola (ciotola inglese – ciotola) compone un frullato di banana con bacche di acai, caffè preparato, cacao in polvere, noci e datteri, che insieme a una banana le conferisce una dolcezza naturale. Smoothie risulta abbastanza spesso come un porridge tenero. Mettilo in una ciotola e decoralo strisce di mirtilli freschi, semi di chia, cioccolato tritato, lamponi e cocco in modo che la tua colazione non ti delizierà solo i suoi benefici, ma anche esteticamente. Valore nutrizionale di una porzione: (totale 2) Calorie 402, grasso totale 27 g., grassi saturi g., proteine 9 g., Carboidrati 35 g., Fibra g., Colesterolo mg., Sodio mg., città di zucchero
Autore della ricetta – Silvana Nardone – Culinaria scrittore di nutrizione sana
Time: 10 мин.Difficoltà: facile Porzioni: 2 contenitori misurati sono utilizzati nelle ricette volume: 1 tazza (st.) – 240 ml. 3/4 tazza (st.) – 180 ml. 1/2 tazze (st.) – 120 ml. 1/3 tazza (st.) – 80 ml. 1/4 di tazza (Art.) – 60 ml. 1 cucchiaio (cucchiaio) – 15 ml. 1 cucchiaino (cucchiaino) – 5 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 2 sacchetti da 100 g. purea di acai congelata senza zucchero
- 2 datteri snocciolati, tritati
- 1 banana matura + banana a fette aggiuntive, per alimentazione
- 1 cucchiaio. qualsiasi latte vegetale (mandorle, farina d’avena o latte di semi di chia)
- 2 cucchiai. l. cacao in polvere
- 2 cucchiai. l. pasta di noci o noci crude
- 2 pile di caffè espresso, a temperatura ambiente o fredda
- Cioccolato fondente tritato, semi di chia, mirtilli, lamponi o fiocchi di cocco, topping
Ricette con ingredienti simili: latte di cocco, banane, datteri, noci, cacao, caffè, semi di chia
Preparazione della ricetta:
- In un frullatore (preferibilmente ad alta velocità), macinare le purè di patate Acai con datteri, banana, latte vegetale, cacao in polvere, pasta di noci ed espresso fino a che liscio coerenza.
- Metti sopra la banana a fette e gli eventuali condimenti una scelta.
