Infinito rigoroso Gli scioperi della fame sono ormai passati di moda. Se vuoi essere di tendenza – mangiare. La tendenza della nuova era è uno stile di vita sano (HLS), allenamento fitness, corretta alimentazione e, di conseguenza, rafforzato un corpo sano senza segni di diete debilitanti.
Che cos’è PP PP è abbreviazione, abbreviazione della frase “alimentazione corretta”. Una corretta alimentazione è il principio di una dieta, in il risultato di cui mangi equilibrato e sicuro regola il tuo peso. Non morire di fame su un tale sistema di alimentazione dovrà, perché comporta 5 pasti al giorno.
Che cos’è нельзя 
Se tu решили,che aderirai al principio di una corretta alimentazione, poi prima devo solo rinunciare al fast food. Questo cibo contiene molto il numero di grassi trans che interferiscono con l’assorbimento del piombo alimentare organismo a perdere peso, contribuire all’aumento di peso, peggiorare funzione cerebrale ed effetto estremamente dannoso sul corpo. Danno ricevuto grasso trans solide prove scientifiche negli anni ’90 del secolo scorso grazie allo scienziato olandese Martin B. Katan. Lo ha dimostrato il consumo di grassi trans porta allo sviluppo dell’aterosclerosi. altro un ricercatore di Harvard – Dariusz Mozaffarian – ha concluso che i grassi trans fanno molto più male al cuore umano, rispetto ai grassi saturi, il cui contenuto è così spesso rimproverato olio di palma Если выvuoi mangiare bene, tranne che i fast food dovrebbero essere esclusi dal tuo tutti i tipi di salse. Prova a sostituire il tuo grassetto preferito maionese con olio d’oliva. Dovresti anche abbandonare la soda o almeno in modo significativo ridurne il consumo. Dopotutto, in una lattina di cola con un volume di 330 ml contiene 35 g di zucchero, che equivalgono a nove cucchiaini da tè. Nel suo In un’intervista al progetto Meduza, la dottoressa Artemy Okhotin ha affermato che la concentrazione di zucchero aumenta significativamente il rischio di zucchero diabete, obesità e molte altre malattie. Oltre ai fast food, alle salse e la soda dovrebbe rifiutare pizza, patatine, crackers, prodotti chimici barrette di cioccolato e altri cibi ovviamente dannosi.
Cosa no bere alcolici – Il prodotto è piuttosto ricco di calorie. Ad esempio, contiene 100 g di liquori 300-350 Kcal, e in whisky, rum e gin, ci sono 250 Kcal. il 0,5 bottiglie standard di birra – 250 Kcal. Da tutti questi alcolici le bevande dovrebbero essere scartate, scegliendo quella giusta il potere. 
Ed ecco un bicchiere vino rosso o bianco che puoi permetterti: 100 g il vino secco contiene circa 85 Kcal e semi-dolce – circa 100 Kcal. Ma è molto importante rispettare la misura. Consumo di vino più di uno gli occhiali al giorno influiranno negativamente sulla tua salute. Lattina di vino diluito con acqua – questo è molto spesso fatto in Italia per estinguere sete, ricevendo una meravigliosa bevanda tonica.
Che cos’è можно 
СтрогихNon ci sono restrizioni oltre a quanto sopra. Puoi mangiare quasi tutto, soprattutto, che il cibo giova al corpo. Prestare attenzione a verdure, frutta, cereali, carne dietetica, brodi, zuppe, naturali yogurt, noci, frutta secca – sicuramente non rimarrai affamato! Può essere consumato e pasta, ma preferisci le varietà dure. La scelta del pane fermarsi sulla macinatura grossolana. Non dimenticare di consumare acqua normale. Star Nutrizionista Margarita Koroleva in molti L’intervista raccomanda vivamente a tutti di bere più acqua perché l’acqua stimola perfettamente il metabolismo. Secondo l’esperto, bevi almeno due litri al giorno.
come есть 
Системаuna corretta alimentazione suggerisce un regime. Al fine di gola e Non stare meglio, devi mangiare spesso. Quindi, secondo la modalità PP, ci dovrebbero essere 5 pasti al giorno: colazione, merenda, pranzo, merenda e cena. L’intervallo tra i pasti principali dovrebbe essere 4-5 ore e tra il principale e uno spuntino – 2-3 ore. L’ultimo trucco il cibo dovrebbe essere entro e non oltre 3 ore prima di coricarsi. Frutta e verdura cruda la forma dovrebbe essere almeno il 25% della dieta quotidiana e qui la percentuale di grassi non deve superare il 20%. Mangia carboidrati a colazione, per cena – scoiattoli. PP è non uno stile di vita vegano, devi mangiare un animale qui proteine. La sua tariffa giornaliera è calcolata come segue: 1 g di proteine animali per 1 kg di peso corporeo. Le proteine animali si trovano non solo nella carne, ma e in formaggio, ricotta, uova. Se vuoi, attacca la vita a come sconfiggere il tuo corpo perdere peso: mangiare cibo da piccoli piatti – sembreranno porzioni più e la saturazione avverrà più velocemente.
come cucinare Ovviamente, un buon nutrizionista dovrebbe dimenticarsene tutti i tipi di fritti e grigliati. Il modo più ottimale di termica trasformazione alimentare – cottura a vapore, stufatura, cottura al forno in forno e cottura. Una corretta alimentazione non è una dieta, è un modo di vivere. Questa è nutrizione che non solo non danneggia, ma giova al tuo corpo e lo guarisce. Se vuoi rimanere bella forma fisica, sentirsi pieno di cibo, mangiare gustoso e non guidare se stessi in frame stretti, provare questo metodo.
Olga Lisnyak
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