50 ricette salutari più popolari

Presentazione dei 50 piatti salutari più popolari di шеф-поваров.

№ 1: Лосось с салатом

Salva questa ricetta nel caso in cui sia necessario cucinare rapidamente. la cena. Il piatto è cotto in soli 20 minuti Ricetta: salmone con салатом

№ 2: Жареная cavoletti di Bruxelles

Cavolo tenero e croccante nella ricetta di Aina al forno con olive burro, sale e pepe per un contorno classico win-win. Uno dei lettori riferisce che anche ai bambini è piaciuto il piatto: “Mio i bambini odiavano i cavoletti di Bruxelles fino a quando non ho provato questa ricetta. Erano elettrizzati! “Ricetta: fritto брюссельская капуста

№ 3: Filetto di maiale al forno speziato

Il segreto del tenero filetto di maiale tenero di Ellie è una marinata secca di 6 spezie e condimenti che potrebbero essere nella tua cucina. Запеченная в специях свиная вырезка

№ 4: Печёная морковь

Per un piatto popolare di Aina, hai solo bisogno di carote, olio d’oliva, aneto, sale e pepe Ricetta: carote al forno

№ 5: il егетарианский суп из чечевицы

La deliziosa zuppa ricca di Alton contiene lenticchie e abbondante verdure. Inoltre, ogni porzione ha 372 calorie e 8 grammi. grasso. Ricetta: zuppa di lenticchie vegetariana

№ 6: Низкоуглеводный рис-обманка из cavolfiore

Tra i sostenitori di una dieta sana, il riso colorato è popolare. cavolo, e questo non sorprende: contiene circa 1/4 di carboidrati, che contenuto nel riso. Una volta accertato quanto sia facile cucinarlo un contorno sano a casa, e non si vuole più concedervi il lusso versione di acquisto. Ricetta: Riso Sbiancato Low Carb da цветной капусты

№ 7: Salmone arrosto con pomodori

Quando si cuoce in un foglio, il pesce viene immerso nel succo di limone e aromi di erbe, mentre il piatto risulta non grasso. Лосось с pomodori , запеченный в фольге

№ 8: Смузи из замороженных ягод

Conserva un po ‘di frutta nel congelatore e la avrai sempre a portata di mano ingredienti per frullati nutrienti a cui è facile adattarsi Ricetta: Smoothie ai frutti di bosco congelati

№ 9: Американский салат с maccheroni

Metti l’insalata in una ciotola luminosa, servila agli ospiti e loro la “spazzeranno” sotto i tuoi occhi: questo è il miglior esempio di un classico piatto da picnic. Вquesta versione ha meno maionese delle ricette tradizionali, ma insalata ancora molto saturo Ricetta: insalata americana con макарlei lo è ми

№ 10: Zuppa di fagioli vegetariana

Pomodori, fagiolini, porri, carote e mais patate – tutto questo Alton cucina in una padella per una verdura zuppa. Ogni porzione ha un totale di 255 calorie. Вегетарианский суп со стручковой фасолью

№ 11: Курица по-римски

Il pollo succoso e saporito di Jada è perfetto per servire ospiti: il piatto può essere preparato in anticipo e appena riscaldato prima Ricetta: Pollo Romano

№ 12: Жареный шпинат с aglio

Se hai 10 minuti, avrai il tempo di cucinare un classico Spinaci Aina Con Ricetta Succo Di Limone: Spinaci Arrostiti Con чесноком

№ 13: Курица жареная на nella padella с капустой брокколи

Marinare il pollo mentre si cucina il resto degli ingredienti – quindi avanti il porcile impiegherà meno di 30 minuti. È più veloce dell’ordinazione. consegna dal ristorante, mentre il piatto contiene meno sale e Ricetta: pollo fritto in padella con cavolo брокколи

№ 14: Картофель фри в духовке

Se vuoi patatine fritte, prova una ricetta di Ellie: al forno le patate contengono meno grassi e calorie Ricetta: patate фри в духовке

№ 15: Тыква-спагетти с мясными polpette

La zucca spaghetti ricca di nutrienti piacerà a tutti se lo servi come pasta con polpette succose e veloce fatto in casa salsa marinara Ricetta: zucca spaghetti con carne фрикадельками

№ 16: Стручковая fagioli fritti con aglio

Tieni a portata di mano questa ricetta di aglio e limone il gusto. Guarnire adatto a quasi tutti i piatti, preparato in soli 17 minuti e una porzione contiene 122 calorie Ricetta: Capsico фасоль, жаренная с чесноком

№ 17: Свиная вырезка, маринованная с травами

Preparare la marinata piccante agli agrumi in un sacchetto di plastica e mettici dentro il filetto di maiale. Lasciare la carne per alcune ore o immergiti nei sapori di notte, quindi inforna per 15 minuti e tu vedi perché questo piatto aromatico non grasso di Aina è popolare Ricetta: filetto di maiale marinato alle erbe

№ 18: Киноа на ужин в листьях салата

La quinoa, un “nuovo” prodotto che esiste da migliaia di anni, è meschina e cereali ricchi di proteine dal Sud America. La chiamano “meravigliosa grano “, perché la quinoa è preparata in modo molto semplice e veloce rispetto al riso è anche più leggero e più nutriente di altri Ricetta: Quinoa per cena in lattuga

№ 19: Суп с фасолью (Паста фаджоли)

Rachel sta preparando un piatto scaldavivande a basso contenuto calorico e abbondante Ditalini, fagioli bianchi e verdure secondo la sua ricetta Ricetta del nonno: zuppa di fagioli (pasta di fajoli)

№ 20: Antipasto di zuppa di gazpacho

Questa ricetta è una vera “estate su un piatto”: Alton usa maturi Pomodori e cetrioli per un gusto brillante, pulito, enfatizzato condimenti come aceto balsamico e cumino. Суп-закуска “Гаспачо”

№ 21: Сальтимбокка dal pollo

Basta un pezzo per capire perché saltimbocca Le jad sono così amate dagli abbonati. Il piatto è cotto con pollo tenero, spinaci, prosciutto salato e parmigiano Ricetta: Saltimbocca из курицы

№ 22: Говядина с овощами porcile

“La cosa migliore di Sty Fry è che puoi usare qualsiasi verdura i tuoi gusti “, dice Trisha. Ricetta: Manzo con verdure стир-фрай

№ 23: Gamberi Friggere

La padella in stile gamberetti non è vana: questo piatto colorato, ricco di sapori e contiene molte proteine. Стир-фрай с креветками

№ 24: Низкокалорийные макароны “Феттучини Альфредо”

A causa del fatto che utilizza crema di formaggio a basso contenuto di grassi e latte, la salsa Alfredo è tenera e ricca, mentre contiene molto meno grassi e calorie rispetto al suo tradizionale Ricetta: pasta ipocalorica “Fettuccine Alfredo”

№ 25: Маринованная в травах куриная грудка, жареная насковороде

Questi petti di pollo in salamoia sono esattamente ciò che dovrebbero essere pollo: succoso, tenero e versatile. Per poche calorie piatti di alta qualità li servono con insalata verde o verdure Ricetta: petto di pollo marinato alle erbe, fritto nella padella

№ 26: Креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашейгритс

In questo abbondante piatto non c’è abbondanza di burro. Ma non preoccuparti sul gusto: i gamberi piccanti danno limone e aglio. Ricetta: gamberi in salsa di limone e aglio con mais graniglie di porridge

№ 27: Корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченогокартофеля с простоквашей

Cotolette di lombata di maiale con patate fritte schiacciate – Un piatto “accogliente” ideale per una serata fredda. E ancora meglio ci vogliono solo 40 minuti per cucinare Ricetta: Spezzatino con mela sidro e un contorno di patate schiacciate con yogurt

№ 28: Запеканка со шпинатом и фаршем per colazione

Mangiare sano non significa sempre usare pochi grassi prodotti. La combinazione di cheddar e parmigiano grasso normale è molto abbondante, quindi per questa semplice casseruola è sufficiente prenderli ricetta: casseruola con spinaci e carne macinata на завтрак

№ 29: Лепёшки с сыром и фасолью на завтрак

Inizia la giornata con questi burritos grassi compatti e ricchi di verdure di Ricetta Ellie: torte da colazione con formaggio e fagioli

№ 30: Тосканский zuppa di verdure con fagioli e spinaci

Prepara una grande padella con abbondante zuppa di verdure e alleati divertiti tutta la settimana. Il piatto viene cotto per 35 minuti e in ciascuno porzioni per un totale di 145 calorie e 4 gr. Ricetta grassa: toscana овощной суп с фасолью и шпинатом

№ 31: Тако со свининой в мультиварке

È impossibile resistere a questa deliziosa e tenera spalla di maiale; онаstufato lentamente in brodo di pollo con aromatico Ricetta: tacos di maiale in una pentola a cottura lenta

№ 32: Ангельский бисквит из яичных белков

Alton sta preparando una variazione di agrumi del classico ipocalorico dessert, aggiungendo all’estratto di biscotto leggero Ricetta all’arancia: pan di spagna bianco d’uovo d’angelo

№ 33: Брокколи печёная al forno con cavolfiore

Preparare una grande porzione di cavolfiore la domenica con broccoli e la prossima settimana puoi aggiungere le verdure al massimo piatti diversi: insalate, pasta e cereali Ricetta: broccoli al forno в духовке с цветной капустой

№ 34: Цветная капуста баффало с дипом из голубого formaggio

Dimentica le ali di pollo. Questo cavolfiore a basso contenuto calorico con salsa di formaggio contiene tutti i gusti di “Buffalo” senza grassi in eccesso e Calorie Ricetta: Buffalo di cavolfiore con salsa blu сыра

№ 35: Овощной суп с чечевицей

Fidati di Aina e della sua ricetta per una sana zuppa di verdure di lenticchie. Questo famoso piatto ha ricevuto centinaia di recensioni eccellenti. Ricetta: zuppa di verdure e lenticchie

№ 36: Пудинг с семенами чиа

Il dolce budino cremoso di Jada con semi di chia si sta preparando molto rapidamente. Inoltre, è altrettanto buono come dessert, snack e anche la colazione. Ricetta: Budino di semi di Chia

№ 37: Печёный батат Хассельбек

I tuberi di patata dolce interi sono tagliati con una fisarmonica, aromatizzata al burro e cuocere. Di conseguenza, la patata dolce è croccante all’esterno e molto tenera al suo interno. Ricetta: Hasselbeck di patate dolci al forno

№ 38: Запеченный лосось в glassa di senape alle erbe

L’eccellente salmone al forno succoso di Jada è cotto in meno di 20 minuti. Servilo per cena e usa gli avanzi per insalata più tardi. o aggiungi alle verdure verdi. Ricetta: salmone al forno dentro глазури из горчицы с травами

№ 39: Чили с говяжьим carne macinata e tre tipi di fagioli

Ellie’s Secret Ingredient for Hearty Beef Chili with Beans – peperoncini piccanti in salsa adobo. Ricetta: chili di manzo фаршем и тремя видами фасоли

№ 40: Чаудер с капустой broccoli e formaggio cheddar

Latte concentrato scremato, brodo di pollo e piccante il formaggio cheddar piccante crea la base cremosa di una zuppa abbondante con broccoli e patate con la pelle rossa. Ricetta: Chowder con cavolo брокколи и сыром чеддер

№ 41: Бананово-ягодный смузи

In soli 5 minuti puoi preparare una nutriente colazione o uno spuntino cinque ingredienti. Ricetta: Smoothie ai frutti di bosco

№ 42: Паста “волосы ангела” с креветками и зеленью

Bilancia i carboidrati con i gamberi: una dozzina di gamberi in totale 85 calorie, inoltre sono ricchi di proteine e selenio – potenti antiossidante. Ricetta: Pasta per capelli d’angelo con gamberetti e зеленью

№ 43: Мясной хлеб из индейки с сыром фета и вяленымитоматами

Feta e pomodori essiccati al sole aggiungono mitlof a basso contenuto calorico tacchino in ricetta jada sapore esotico. Ricetta: carne pane di tacchino con feta e pomodori secchi

№ 44: Овощной zuppa di spaghetti

Questa zuppa è ugualmente adatta a pranzo e cena; caloroso e riscaldante, è ideale in caso di pioggia. Ricetta: Verdura суп с лапшой

№ 45: Ленивый сэндвич – Неряха Джо “Слоппи Джо”

Questi sandwich di carne in stile ristorante sono familiari fin dall’infanzia. di buon gusto, ma sono piuttosto magri in modo che possano essere cotti in sicurezza per tutta la famiglia. Ricetta: Lazy Sandwich – Slut Joe Sloppy Джо”

№ 46: Жареная pollo in padella con salsa di funghi

Questo è un piatto con funghi fritti ipocalorici e pomodori secchi. cordiale e sano. Una piccola quantità di burro nella salsa dona consistenza e saturazione cremose. Ricetta: fritta курица на сковороде с грибным соусом

№ 47: Лосось жареный на сковороде и салат с яблоками ифиниками

La stella di questo piatto è un’insalata con cavolo di cavolo nero. È croccante, piccante e dolce! Ricetta: salmone fritto in padella e insalata con mele e datteri

№ 48: Cavolfiore fritto

Cuoci il cavolfiore piccante di Ri quando vuoi essere sano piatto di verdure, ma non molto tempo. Ci vogliono solo 16 minuti e ogni porzione contiene 66 kcal e 3 grammi di grassi. ricetta: Жареная цветная капуста

№ 49: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Olio d’oliva sano e greco ricco di proteine lo yogurt sostituisce il burro in questo muffin al limone. Albumi d’uovo aiuta anche a ridurre le calorie, i grassi e il colesterolo. Ricetta: Cupcake Integrale Pound

№ 50: Овсяная каша с frutta secca in una pentola a cottura lenta

La farina d’avena pigra di Alton può essere resa semplice: mettici dentro fornello lento 5 ingredienti, inizia a cucinare e al mattino sarai attendere una colazione calda e nutriente. Ricetta: farina d’avena con сухофруктами в медленноварке