Cotolette di tacchino naturali marinate nel peperoncino con fagioli occhio nero – una ricetta dettagliata per cucinare. Il valore nutrizionale di uno porzioni: (totale 4) Calorie 470, grasso totale 1 2 g, grassi saturi g., proteine 44 g., carboidrati 45 g. fibra, g., colesterolo mg., sodio mg., zucchero G. Condividi con gli amici: 
Fotografia di cibo: Johnny Miller Tempo: 35 min. Difficoltà: facile Porzioni: 4 Le ricette utilizzano contenitori di misurazione con un volume di: 1 tazza (st.) – 240 ml. 3/4 tazza (st.) – 180 ml. 1/2 tazza (st.) – 120 ml. 1/3 tazza (st.) – 80 ml. 1/4 tazza (st.) – 60 ml. 1cucchiaio (cucchiaio) – 15 ml. 1 cucchiaino (cucchiaino) – 5 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 4 cotolette di tacchino naturale (circa 560 gr.)
- 1 cucchiaio. fagiolo surgelato finito occhio nero pre scongelati
- 1 cucchiaio. Couscous israeliano “Ptim” o pasta piccola
- 3/4 art. pomodorini tagliati a met�
- Grani 1 pannocchia di mais (o 3/4 cucchiai. Congelati mais)
- 3/4 cucchiaini peperoncino in polvere o condimento al cajun
- 1 succo di lime
- 3 cucchiai. l. olio extra vergine di oliva
- 1 gambo di sedano, tritato finemente
- 2 piume di cipolla verde, tritate finemente
- 2 cucchiai. l. prezzemolo tritato o basilico
- Sale grosso e pepe appena macinato
Ricette con ingredienti simili: tacchino, fagiolo nero, semole di couscous, pomodorini, sedano, mais, condimenti kajun, condimento al peperoncino, succo di lime, cipolla verde, prezzemolo, basilico
Preparazione della ricetta:
- In una ciotola media, mescolare il peperoncino in polvere e il succo di lime. Arriva Questa miscela di carne di tacchino e lascia marinare per 10 minuti.
- In una casseruola media, portare l’acqua a ebollizione. Aggiungi il couscous e cuocere fino a cottura per 8-10 minuti. Drenare l’acqua.
- Nel frattempo, in una padella antiaderente grande moderatamente a fuoco alto, scalda 1 cucchiaio. l. olio d’oliva aggiungere mais, fagioli, sedano e cuocere per circa 3 minuti, fino a quando le verdure non inizieranno ad ammorbidirsi. Aggiungi pomodori, erba cipollina, prezzemolo, 1/2 cucchiaino sale e pepe nero qb. Scalda la miscela 2 minuti e trasferire in una grande ciotola. Aggiungi il couscous alla ciotola insieme a 1 cucchiaio. l. olio d’oliva, sale e pepe qb e Mescolare.
- Pulisci la padella. Aggiungi i restanti 1 cucchiaio. l. oliva oliare e scaldarlo a fuoco moderato. Posizionare le cotolette dalla Turchia e friggere fino a doratura per 3 minuti ciascuno lato. Sale e pepe Servire con couscous.
