Insalata gustosa e abbondante, ricca di vitamine e salutare gli oligoelementi possono essere cotti in meno di 15 minuti. La cena perfetta per pigro. Hai solo bisogno di caricare il frullatore con ingredienti per mescolare condimento allo yogurt e friggere padella con noci. La base dell’insalata è il pollo alla griglia (puoi usare i resti del pollo di ieri) e scaldarti riso congelato Il congelamento del riso bollito non solo aiuta in quelli giorni in cui non è possibile cucinare, riduce anche l’indice glicemico di cereali e riso sta perdendo parte del suo non molto proprietà utili. Mescolare più spinaci freschi nell’insalata, succosi uva rossa, vestirsi e godersi il suo incredibile una combinazione di trame e sapori contrastanti. Il valore nutrizionale di uno porzioni: (totale 4) Calorie 580, grasso totale 32 g., grassi saturi g., proteine 23 g., carboidrati 54 g., fibra g., colesterolo mg., натрий мг., сахар г. 
Time: 15 мин.Difficoltà: facile Porzioni: 4 contenitori misurati sono utilizzati nelle ricette volume: 1 tazza (st.) – 240 ml. 3/4 tazza (st.) – 180 ml. 1/2 tazze (st.) – 120 ml. 1/3 tazza (st.) – 80 ml. 1/4 di tazza (Art.) – 60 ml. 1 cucchiaio (cucchiaio) – 15 ml. 1 cucchiaino (cucchiaino) – 5 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 3 cucchiai. riso integrale bollito congelato (acquistato o da residui)
- 0,5 cucchiai. Yogurt greco con un contenuto di grassi del 2%
- 2 cucchiai. l. olio d’oliva
- 1 cucchiaino scorza di limone + 2 cucchiai. l. salsa al limone
- 1 cucchiaio. l. maionese
- 1 scalogno piccolo, tritato grossolanamente
- 1 spicchio d’aglio tritato grossolanamente
- 0,5 cucchiai. noci tritate
- Pollo alla griglia a metà, rimuovere la pelle, stracciare la carne (circa 3 cucchiai.)
- 2 cucchiai. piccole uve rosse senza semi
- 0,5 cucchiai. foglie di prezzemolo
- 4 cucchiai. spinaci
Ricette con ingredienti simili: riso integrale, pollo alla griglia, uva, scalogno, noci, spinaci
Preparazione della ricetta:
- Metti il riso congelato in una ciotola di vetro di medie dimensioni e rompere con una forchetta. Copri il riso con un tovagliolo di carta umido e mettere nel microonde per 2-3 minuti fino a quando il riso riscalda e non si ammorbidisce.
- Nel frattempo, in un piccolo robot da cucina o in un frullatore tritare yogurt, olio d’oliva, scorza e succo di limone, maionese, scalogno, aglio, 1,5 cucchiaini sale e un po ‘di pepe nero macinato a una coerenza omogenea. In una piccola padella a fuoco medio rosolare le noci fino al profumo, circa 2 minuti.
- In una grande ciotola, unire pollo, uva, prezzemolo e spinaci e aggiungi metà del condimento. Quindi aggiungere il riso caldo e fritto noci, mescolare di nuovo e servire con il resto spogliatoio.
