È impossibile non innamorarsi di questa insalata per la combinazione di gusti e trame che gli danno teneri fette di avocado e polpa di granchio, fagiolini croccanti e succosi e insalata verde, crackers e pomodori. Tutto viene versato con un fantastico condimento allo yogurt ugualmente combinato armoniosamente con verdure e granchi. Un filetto l’acciuga esalta il gusto dell’insalata, rendendola più luminosa. una porzione: (4 in totale) Calorie 314, grassi totali 14 g., saturi grassi, proteine 22 g, carboidrati 28 g, fibre, mg, colesterolo mg., натрий мг., сахар г. 
Time: 30 мин.Difficoltà: facile Porzioni: 4 contenitori misurati sono utilizzati nelle ricette volume: 1 tazza (st.) – 240 ml. 3/4 tazza (st.) – 180 ml. 1/2 tazze (st.) – 120 ml. 1/3 tazza (st.) – 80 ml. 1/4 di tazza (Art.) – 60 ml. 1 cucchiaio (cucchiaio) – 15 ml. 1 cucchiaino (cucchiaino) – 5 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 220 gr polpa di granchio affettata
- 220 gr fagiolino verde tagliato a met�
- 2/3 art. yogurt bianco magro
- 3 cucchiai. l. maionese a basso contenuto di grassi
- 1 – 2 cucchiai. l. succo di limone appena spremuto
- 0,5 cucchiai. erba cipollina tritata
- 1/4 Art. basilico tritato
- 3 filetti di acciughe a fette
- 1 avocado Hass, tagliato a metà, tagliato a dadini
- 3 fette di lattuga romana
- 1,5 cucchiai. cracker integrali
- 2 cucchiai. tagliare i pomodorini a met�
Ricette con ingredienti simili: polpa di granchio, avocado, crostini, fagiolini, lattuga romana, pomodorini, acciughe, basilico
Preparazione della ricetta:
- Porta a ebollizione una pentola di acqua salata. aggiungere Fagioli e cuocere fino a quando la luce è morbida, 3-5 minuti. Scolare e metti i fagioli in acqua fredda in modo che smetta di cucinare.
- Mescolare yogurt, maionese, succo di limone, cipolla, basilico in un frullatore e acciughe e tritare fino a che liscio. Sale e pepe.
- In una piccola ciotola, unisci la carne di granchio, metà avocado e circa 1 cucchiaio. l. condimento allo yogurt. In una ciotola capiente, mescola romano, crackers, fagioli e avocado rimasto con gli avanzi spogliatoio.
- Disporre l’insalata in piatti, mettere i pomodori sopra e un po ‘ miscela di granchio al centro.
