Hai solo bisogno di due fette di pane – e questa insalata di ceci, pomodori e tonno si trasformeranno in un ripieno di sandwich. una porzione: (4 in totale) Calorie 504, grassi totali 23 g, saturi grassi, proteine 31 g, carboidrati 44 g, fibre, mg di colesterolo, натрий мг., сахар г. 
Photo of the dish: АнтонисTempo di Achilleos: 25 min. Difficoltà: facile Porzioni: 4 Nelle ricette I contenitori volumetrici vengono utilizzati in volume: 1 tazza (cucchiaio) – 240 ml. 3/4 tazze (st.) – 180 ml. 1/2 tazza (cucchiaio) – 120 ml. 1/3 di tazza (Art.) – 80 ml. 1/4 tazza (st.) – 60 ml. 1 cucchiaio (cucchiaio) – 15 ml. 1 cucchiaino (cucchiaino) – 5 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 1 lattina (340 gr.) Di tonno bianco nel suo stesso succo (scolare il brodo e diviso in pezzi)
- 1 lattina (400 gr.) Di ceci (scolare la salamoia e risciacquare)
- 2 cucchiaini Senape di Digione
- Scorza grattugiata e succo di 1 limone
- 1/3 art. olio extra vergine di oliva, oltre ad alcuni altri per grasso
- 1/4 Art. aneto fresco tritato
- Sale grosso e pepe appena macinato
- 1 cetriolo serra pelato e tagliato
- 1 mazzo di cipolle verdi tritate
- 0,5 l metà dei pomodorini o dei pomodorini
- 2 pezzi di torte piatte pita o naan
- 1 testa di lattuga romana tritata
Ricette con ingredienti simili: lattuga romana, tonno, ceci, cetrioli, cipolle verdi, aneto, pomodorini, pomodorini, Digione senape, limone, pita, focacce naan
Preparazione della ricetta:
- Preparare il condimento: mescolare in una piccola ciotola senape, scorza di limone e succo di limone. Sbatti, entra lentamente olio d’oliva Aggiungi aneto, 1/2 cucchiaino. sale e pepe da gustare.
- In una ciotola di medie dimensioni, mescola il tonno, i ceci, il cetriolo, le cipolle e pomodori con 1/4 cucchiaio. rifornimento di carburante.
- Friggere le torte: grigliare la padella per calore moderatamente alto. Ungere leggermente entrambi i lati dell’oliva pita olio, sale e pepe. Friggere fino a doratura circa 1 min da ogni lato. Raffreddare leggermente e tritare. triangoli.
- Unire la lattuga romana con la salsa rimanente e distribuirla piastre. Metti sopra l’insalata di tonno e servi con fritto sulla griglia pita.
