Insalata di verdure quinoa e feta

1

• Tempo di cottura

  Contents

  • • 0.0.1 20 min
    • 0.0.2 Piatto semplice
    • 0.0.3 132.52kcal
    • 0.0.4 ricetta
  • 0.1 Cominciamo!
  • 1 Gli ingredienti
    • 1.1 Ottimo lavoro
  • 2 passaggi
    • • • 2.0.0.1 parole chiave:

  20 min

• Ricetta difficolt�
  

  Piatto semplice

• Valore energetico
  

  132.52kcal

• valutazione

• ricetta

Propongo di cucinare sano, vitaminico e gustoso a casa. insalata di verdure con quinoa e formaggio feta. Ti consiglio di preparare questo piatto con noccioli di albicocca.

Cominciamo!

Gli ingredienti

0/16 ingredienti

• Feta – 45 g
• Avocado – 30 g
• Ravanello – 12 g
• Pomodori (ciliegia) – 35 g
• Cetriolo – 20 g
• Olio vegetale (dai semi di zucca) – 3 g
• Spinaci (foglie fresche) – 10 g
• Succo di limone – 3 g
• Olio d’oliva – 5 g
• Cipolla rossa – 3 g
• Aglio – 1 g
• Germogli di grano (opzionale) – 10 g
• Uva – 15 g
• Albicocca (noccioli) – 5 g
• Sale – 1 g
• Quinoa bollita – 40 g

20 мин20 мин 132.52

Ottimo lavoro

Buon appetito, spero che ti sia divertito con noi!

passaggi

Passaggi effettuati: 0/0

1. Prepareremo in anticipo tutti i prodotti necessari.
2. Taglia la cipolla rossa e mettila in una ciotola.
3. Tritare finemente l’aglio e aggiungerlo alla cipolla.
4. Aggiungi quinoa calda e mescola.
5. In una ciotola, unisci il pomodoro e il ravanello tritati.
6. Parte del cetriolo viene tagliata a strisce sottili e parte del cetriolo viene tagliata triangoli.
7. Aggiungi il cetriolo a triangoli alla ciliegia e ravanelli.
8. Tagliare l’uva e aggiungerla alle verdure.
9. Lavare gli spinaci e aggiungerli nella ciotola alle verdure.
10. Tagliare gli avocado in anelli.
11. Verdure condite con una piccola quantità di succo di limone e olio d’oliva, aggiungere semi di albicocca tritati e mescolare.
12. Aggiungi la quinoa con aglio e cipolla e mescola di nuovo.
13. Metti l’insalata condita su un piatto e decorala con gli anelli avocado e strisce di cetriolo attorcigliate in tubi.
14. Quindi stendere uno strato di formaggio feta e cospargere di olio semi di zucca
15. Cospargi i fiori di fiordaliso in cima.

parole chiave:

• insalata di verdure
• Insalata di PP
• insalata di feta