Insalata tiepida con broccoli, ceci e uvetta

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• Tempo di cottura

  Contents

  • • 0.0.1 25 min
    • 0.0.2 Piatto semplice
    • 0.0.3 157.96kcal
    • 0.0.4 5 su 5
    • 0.0.5 ricetta
  • 0.1 Cominciamo!
  • 1 Gli ingredienti
    • 1.1 Ottimo lavoro
  • 2 passaggi
    • • • 2.0.0.1 parole chiave:

  25 min

• Ricetta difficolt�
  

  Piatto semplice

• Valore energetico
  

  157.96kcal

• valutazione
  

  5 su 5

• ricetta

Se segui la tua figura e mangi bene, allora assicurati di provare a cucinare a casa una deliziosa insalata calda con broccoli, ceci e uvetta secondo questa ricetta. Ti consiglio di preparare un piatto ceci pre-imbevuti e bolliti.

Cominciamo!

Gli ingredienti

0/11 ingredienti

• Cece (bollito) – 1 cucchiaio.
• Broccoli – 200 g
• Pomodori – 2 pezzi
• Aglio – 2 chiodi di garofano
• Olio d’oliva – 2 cucchiai. l.
• Cipolla – 1 pz.
• Coriandolo (semi) – 1/2 cucchiaino.
• Semi di cumino (macinati) – 1/2 cucchiaino.
• Erbe provenzali – 1 cucchiaino.
• Paprika (cereali) – 1 cucchiaino.
• Uvetta – 2 cucchiai. l.

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Ottimo lavoro

Buon appetito, spero che ti sia divertito con noi!

passaggi

Passaggi effettuati: 0/0

1. Bollire i ceci in anticipo fino a cottura (asciugare i ceci in anticipo immergere in acqua fredda di notte e far bollire al mattino, questo può lasciare 30-40 minuti).
2. Ordiniamo i broccoli in infiorescenze e bolliamo in ebollizione acqua salata per 2-3 minuti.
3. Trita la cipolla a semianelli e friggi in una padella preriscaldata un paio di minuti, aggiungi le spezie e friggi un altro minuto.
4. Taglia l’aglio a fettine sottili e il pomodoro a fettine.
5. Metti i pomodori, i ceci in una padella con spezie e cipolle, aglio e broccoli.
6. Aggiungere l’uvetta, condire a piacere e cuocere sotto il coperchio fuoco lento per circa 7 minuti.
7. Servi l’insalata calda.

parole chiave:

• insalata dietetica
• Insalata di PP
• corretta alimentazione
• insalata di ceci