Pesce al forno con insalata di barbabietole e mele – una ricetta dettagliata preparati Valore nutrizionale di una porzione: (4 in totale) Calorie 420, grassi totali 19 g., grassi saturi g., proteine 31 g., carboidrati 33 g., fibra g., colesterolo mg., sodio mg., zucchero g. Condividi con друзьями: 
The photoPiatti: Charles Masters Tempo: 40 min. Difficoltà: facile Porzioni: 4 V le ricette utilizzano contenitori misurati con un volume di: 1 bicchiere (cucchiaio) – 240 ml. 3/4 tazza (st.) – 180 ml. 1/2 tazza (cucchiaio) – 120 ml. 1/3 tazze (st.) – 80 ml. 1/4 tazza (st.) – 60 ml. 1 cucchiaio (cucchiaio. l.) – 15 ml. 1 cucchiaino (cucchiaino) – 5 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 4 filetti di tilapia sulla pelle (circa 170 gr. Ciascuno)
- 1/4 Art. maionese leggera
- 1/2 cucchiaino scorza di limone grattugiata e succo di 1 limone, più fette per servire
- 1 cucchiaio. mollica di pane
- 1/4 Art. prezzemolo tritato finemente
- 2 cucchiai. l. capperi tritati finemente
- 1 cucchiaino senape
- 3 cucchiai. l. olio d’oliva
- 6 cucchiai. Insalata Mesclan (circa 150 gr.)
- 250 gr barbabietole cotte sbucciate, tagliate in 4 parti (circa 1,5 cucchiai.)
- 1 cetriolo affettato sottilmente
- 1 mela, tagliata a fettine sottili
Ricette con ingredienti simili: tilapia, barbabietole, pangrattato crackers, insalata mista mezklan, capperi, prezzemolo
Preparazione della ricetta:
- Preriscalda il forno a 230 ° C e posiziona la griglia sulla teglia; spruzzare lo spray di cottura sulla griglia. mescolare maionese, scorza di limone e 1 cucchiaio. l. succo di limone in una ciotola poco profonda; condire con sale e pepe. Unisci il pangrattato, il prezzemolo e capperi in un altro piatto poco profondo; sale e pepe
- Asciugare il pesce con salviette di carta. Immergi il pesce miscela di maionese, quindi rotolare in una miscela di impanatura. Riporto sulla griglia preparata impanando. Spruzza il pesce per cucinare. Cuocere fino a quando non diventa dorato e croccante croste, circa 15 minuti
- Mescola il succo di limone rimasto con la senape in una ciotola capiente. Aggiungere gradualmente l’olio d’oliva, frullare fino a che liscio; condire con sale e pepe. Aggiungere insalata di mesclan, barbabietole, cetrioli e mela e mescolare bene; condire con sale e pepe. servire insalata di barbabietole con pesce, guarnita con fettine di limone.
