Per una persona moderna, come mai prima d’ora è rilevante una domanda riguardante una corretta alimentazione. Sempre più spesso ci troviamo prima di scegliere come mangiare, al fine di sentirsi bene e mantenere una bella figura?
Molti, cercando di apparire attraenti, attraversano i confini ragionevole, ricorrendo a diete veloci e dannose. Tuttavia, questo non lo è non solo moralmente duro, ma anche dannoso per il corpo. Rimedi popolari efficaci per la perdita di peso, dieta magra, sbarazzarsi di cattive abitudini e fisiche attività – questi sono i principi di base del nostro sano lavoro corpo.
Il principio di cucinare piatti magri è abbastanza semplice e possono essere preparati da prodotti che possono essere trovati in qualsiasi supermercato, anche in inverni freddi.
Offriamo una ricetta per una semplice, ma allo stesso tempo, molto gustosa piatti.
Quaresima Musaka
Musaka è una casseruola di melanzane che ha molto interpretazioni. Sì, a questo si aggiungono spesso piatti dei Balcani carne, ma nel nostro caso, questa è una versione magra di Musaki.
Per preparare 1 porzione, è necessario:
– 1 melanzana;
– 1 cipolla grande;
– 100 grammi di funghi, funghi prataioli,
– la metà delle zucchine di medie dimensioni è sufficiente;
– 4 pomodori;
– 275 grammi di latte di soia;
– 1 spicchio d’aglio (questo prodotto è usato per assaggiare);
– 80 grammi di noci;
– 30 grammi di farina integrale;
– passata di pomodoro;
– pangrattato;
– erbe (anche a seconda delle preferenze);
-5 cucchiai di olio vegetale;
– sale, pepe;
– verdure.
Per cucinare melanzane e zucchine, tagliarle a zolle. su in una padella, scaldiamo un cucchiaio di olio vegetale e su di esso friggere le verdure. Per poter assorbire il grasso in eccesso, dopo friggendole su tovaglioli di carta.
Le cipolle a dadini vengono anche fritte padella per 5 minuti. Per friggere le cipolle usate 1 un cucchiaio di olio. Ci vanno se decidono usa aglio e funghi affettati. Tutto questo in umido, anche circa 5 minuti.
Nella massa risultante aggiungere una miscela di erbe, a dadini Pomodori e passata di pomodoro qb. Cuocere l’intero composto lentamente fuoco fino ad ottenere una consistenza di salsa. Successivamente, cesellato noci, sale, pepe, di nuovo, secondo le tue preferenze di gusto.
L’olio di girasole rimanente viene miscelato con latte di soia e farina. La miscela dovrebbe essere omogenea e, per questo, il Frullalo lentamente con un frullatore.
Quindi, prendi una teglia, ungere con olio e intorno al bordo stendere melanzane e zucchine. Da sopra viene versata la massa massa di noci e pomodori, parte superiore con salsa bianca (latte di soia, burro, farina) e ancora una massa di noci e pomodori.
Successivamente, il futuro Musaka va al forno per circa 30 minuti ad una temperatura di 180 gradi.
Guarnito con verdure e noci.
