Panino secondario di tofu, cipolla e pepe – una ricetta dettagliata preparati Valore nutrizionale di una porzione: (4 in totale) Calorie 490, grassi totali 22 g., grassi saturi g., proteine 19 g., carboidrati 60 g., fibra g., colesterolo mg., sodio mg., zucchero g. Condividi con друзьями: 
il ремя: 40 мин.Difficoltà: facile Porzioni: 4 contenitori misurati sono utilizzati nelle ricette volume: 1 tazza (st.) – 240 ml. 3/4 tazza (st.) – 180 ml. 1/2 tazze (st.) – 120 ml. 1/3 tazza (st.) – 80 ml. 1/4 di tazza (Art.) – 60 ml. 1 cucchiaio (cucchiaio) – 15 ml. 1 cucchiaino (cucchiaino) – 5 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 280 gr tritato in 8 fette e tofu spremuto
- 4 tagliati lateralmente lungo i panini integrali per panini
- 1 cipolla piccola tritata finemente
- 2 peperoni a fette sottili (rosso e verde)
- 3 cucchiai. l. olio d’oliva
- 0,5 cucchiaini fiocchi di peperoncino
- 1 cucchiaino semi di finocchio schiacciati
- 1/3 art. salsa marinara calda e calda
- 2 cucchiai. l. aceto balsamico
- Pepe macinato
- 6 cucchiai. giovane rucola
- 30 gr parmigiano a fette ottenuto utilizzando pelatrici di verdure
Ricette con ingredienti simili: panino integrale, focacce per sandwich, tofu, parmigiano, peperoni, cipolle, aceto balsamico, salsa marinara, scaglie di peperoncino, semi di finocchio, rucola
Preparazione della ricetta:
- Installare le griglie nei terzi superiore e inferiore del forno; Preriscaldare a 220 ° C. Su una teglia, mescola peperoni e cipolle con 1 cucchiaio. l. olio d’oliva Condire con sale e 1/4 cucchiaino. rosso cereale pepe. Cuocere in forno sulla griglia inferiore, una volta girando, fino alla leggera doratura 15 min.
- Coprire un’altra teglia con pergamena alimentare in questo momento. Вmescolare 1 cucchiaio in una piccola ciotola l. olio d’oliva, semi di finocchio, il restante 1/4 cucchiaino peperoncino in cereali e un pizzico di sale. Lubrificare le fette di tofu su entrambi i lati con la miscela e trasferire sulla padella preparata. Cuocere sulla griglia superiore gabinetto fino a podzoloti, 15 min.
- Lubrificare il fondo dei panini con salsa marinara. Mettilo in cima 2 pezzi di tofu, una cipolla piccola, peperone e cime focacce In una ciotola media, sbatti i restanti 1 cucchiaio. l. olio d’oliva e aceto balsamico; condire con sale e pepe. Aggiungi la rucola e mescola; mettere il parmigiano in cima. servire con sottotitoli
