Servire il filetto di tilapia fritto con asparagi bolliti e parte superiore cospargere di menta piperita gremolata. Questa miscela di menta piperita fresca, limone la scorza, l’aglio e il peperoncino daranno luminosità al piatto, ravvivando gusto neutro di pesce e asparagi. Bollire gli asparagi in una doppia caldaia a divenne un po ‘più tenera, ma allo stesso tempo mantenne la sua freschezza e freschezza succosità. Cospargere il piatto finito con olio d’oliva e servire come una cena leggera e sana con un bicchiere di bianco secco vino Informazioni nutrizionali per porzione: (4 in totale) Calorie 230, in totale grassi 10 g., grassi saturi g., proteine 28 g., carboidrati 9 g., fibra g., colesterolo mg., sodio mg., zucchero g. Condividi con друзьями: 
Time: 35 мин.Difficoltà: facile Porzioni: 4 contenitori misurati sono utilizzati nelle ricette volume: 1 tazza (st.) – 240 ml. 3/4 tazza (st.) – 180 ml. 1/2 tazze (st.) – 120 ml. 1/3 tazza (st.) – 80 ml. 1/4 di tazza (Art.) – 60 ml. 1 cucchiaio (cucchiaio) – 15 ml. 1 cucchiaino (cucchiaino) – 5 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 2 filetti di tilapia (circa 0,5 kg in totale), tagliati a met�
- 1 kg asparagi teneri e sottili, rifilati
- 3 cucchiai. l. foglie di menta tritate grossolanamente
- 1 spicchio d’aglio tritato finemente
- 0,5 cucchiaini scorza di limone finemente grattugiata
- Un pizzico di scaglie di peperoncino
- 1 cucchiaio. l. olio d’oliva + 4 cucchiaini per cospargere asparagi
Ricette con ingredienti simili: tilapia, asparagi, scorza di limone, menta
Preparazione della ricetta:
- Metti il cestello per cottura a vapore in una grande casseruola per 2 vedi riempito con acqua bollente salata. Aggiungi gli asparagi coprire e cuocere fino a quando non diventa delicatamente croccante, 6-8 minuti.
- In un piccolo piatto, unire menta, aglio, scorza di limone e cereali pepe rosso
- Tilapia al grasso 1 cucchiaio. l. olio d’oliva, sale e pepe da gustare. Metti 2 pezzi in una padella preriscaldata; friggere, girando una volta fino a quando il pesce diventa bianco, 5-7 minuti. Disporre sui piatti. Ripeti lo stesso con il resto pesce.
- Servire la tilapia con asparagi, cosparsa di menta piperita gremolata. su puoi cospargere gli asparagi e pescare con olio d’oliva.
