Utili ricette di contorni

Presentazione di contorni deliziosi e salutari a pranzo e cena – da purè di patate a basso contenuto calorico e cereali ricchi come киноа.

Киноа на ужин в листьях lattuga

Piatto di quinoa arricchito con pomodori, cetrioli, erbe e limone spogliatoio. Metti la lattuga sulle foglie di indivia e aggiungi sopra cubetti di avocado tenero Ricetta: quinoa per cena tra le foglie салата

Hasselbeck di patate dolci al forno

La patata dolce è magnificamente tagliata con una fisarmonica, aromatizzata una miscela di burro e olio vegetale, timo e aglio e quindi cuocere. Servire con topping di yogurt greco. Ricetta: Hasselbeck di patate dolci al forno

Riso al cavolfiore a basso contenuto di carboidrati

Il cavolfiore è buono in diverse forme. Questo la ricetta mostra quanto sia facile renderlo utile contorno a basso contenuto di carboidrati – in questa versione, solo circa 1/4 di carboidrati, che sono nella ricetta Ricetta: basso contenuto di carboidrati рис-обманка из цветной cavolo

Insalata di piselli con condimento di capperi

Alex cucina fresco, verde e sincero insalata di primavera di tre tipi di piselli (piselli pelati, più leguminose e zucchero), cosparso di piselli teneri spara. Mescolare gli ingredienti con una leggera salsa al dragoncello e Ricetta all’aceto di sherry: insalata di piselli con заправкой из каперсов

Insalata di farro mediterranea

Krupa Farro – Cultura integrale italiana, simile per consistenza a orzo perlato e grano integrale. Lei lo nutre La fredda insalata mediterranea di Jada ricorda Ricetta Pasta: Insalata Mediterranea con Farro

Couscous marocchino

Couscous al gusto marocchino di Aina Garten, condito con pinoli e uvetta – una delle ricette, che probabilmente vuoi memorizzare. Ricetta: Кускус по-мароккански

Insalata di spinaci super sana con noci al melograno smalto

Questo l’insalata è molto profumata e ricca di sostanze nutritive grazie “supercibi”: spinaci, noci, melograno, funghi e Ricetta Pomodori: insalata di spinaci super utile con noci орехами в гранатовой глазури

Fagiolini con Gremolata

Aina si riscalda fagioli verdi sbollentati in olio d’oliva e poi Aggiunge una miscela Gremolate fatta in casa nella padella. Lei lo usa Gremolat ingredienti tradizionali – scorza di limone, grattugiata Parmigiano, aglio tritato e prezzemolo e fritti croccanti pinoli Ricetta: fagiolino con gremolata

Barbabietola al forno e salsa di finocchi caldi

Questo contorno rosso rubino non solo decora il tavolo. È ricco di betalaines, pigmenti rossi e gialli: loro agire come antiossidanti, stabilizzando liberamente radicali (che possono causare danni alle cellule). Запеченная свекла и теплая заправка с finocchio

Insalata di pere e finocchi

Dalle morbide pere e dal finocchio croccante risulta insalata di stagione rinfrescante. Condimento semplice per vinaigrette equilibra il gusto dolce Ricetta: insalata con pere e фенхелем

Gombo fritto con pomodori

Il gombo è popolare in cucina del sud ed è conosciuta come ipocalorica, ricca di fibre vegetale. Questo utile contorno viene preparato molto rapidamente: spargi l’ocra con pomodori e spezie Ricetta: gombo fritto con pomodori

Fagiolini croccanti nel forno

Lo voglio patatine fritte? Prova la ricetta di Trisha: croccante al forno “fritto” di fagiolini freschi Ricetta: verde croccante фасоль в духовке

Bistecche di cavolfiore al forno con salsa all’uvetta

Per un contorno abbondante e nutriente, tagliare una testa di cavolfiore su “bistecche” spesse 2,5 cm. e marrone su nella padella. Servire con un gusto speziato-dolce al forno pepe e uvetta Ricetta: bistecche di cavolfiore al forno con релишем из изюма

Fagiolini con funghi e scalogno

Fai soffriggere i fagiolini freschi con i tuoi funghi preferiti (puoi prenderli assortiti) per un contorno semplice, che si abbina bene con pollo, pesce e manzo. Зелёная фасоль с грибами и луком-шалот

Insalata di verdure precoce con arance

Combina i verdi primaverili leggermente amari come rucola e crescione con un succo d’arancia dolce, noci fritte e finocchio Ricetta: insalata precoce зелени с апельсинами

Barbabietole bollite con salsa di yogurt alla menta

Usa il trucco per risparmiare tempo: in In questa ricetta, le barbabietole vengono “cotte” nel microonde. Fare lo stesso la maggior parte con aglio per ammorbidire il suo sapore amaro. Aggiungi al piatto salsa di panna a base di yogurt greco – questo contorno e Ricetta: sana con barbabietole bollite йогуртовой заправкой с мятой

Baccelli di aglio fritto baccelli edamame

Fagioli ricchi di proteine edamame dal sapore brillante aggiungere aglio, peperoncino e succo di lime Ricetta: soia бобы эдамаме в стручках с жареным чесноком

Cavolo brasato con zucca moscata

L’ingrediente segreto di questo contorno è lo zenzero, dare alle verdure calore e profondità di gusto. burro usato alla fine: un ottimo modo per enfatizzare il gusto di un piatto, senza renderlo audace. Ricetta: Cavolo brasato con мускатной тыквой

Casseruola di patate a basso contenuto di grassi

Ellie usa il formaggio per le casseruole di patate Gruyère. Ha un sapore ricco di nocciole, quindi piccolo quantità sarà sufficiente Ricetta: casseruola di patate con пониженным содержанием жира

Cavolfiore di bufala con salsa al formaggio blu

Goditi il tuo aperitivo preferito a nuova forma. Cavolfiore con spezie speziate di bufalo che servito con una delicata salsa di formaggio blu – un delizioso sostituto vegetale Ali di pollo tradizionali Ricetta: cavolfiore баффало с дипом из голубого сыра

Insalata di spinaci e mela verde

fritto noci e julienne nonna mele smith forniscono consistenza croccante in contrasto con delicate foglie di spinaci. Bilancia il gusto dell’insalata con un semplice condimento con Digione Ricetta senape: insalata con spinaci e mela verde

Carote glassate con gremolata alla menta

Gremolata è una miscela di verdure tritate con agrumi, di solito succo e scorza di limone. Qui viene aggiunto a invece carote che “cuociono” sul fuoco Ricetta del forno: carote glassate con menta gremolata

Insalata di Escariol con pancetta fritta, cipolle caramellate e condimento al formaggio blu

i gusti pancetta e gorgonzola sono abbastanza pronunciati, quindi per il verde lattuga questi prodotti possono essere utilizzati in piccole dimensioni quantità.Ricetta: insalata di Escariol con pancetta fritta, карамелизированным луком и заправкой из голубого сыра

Porro in salsa delicata

In questo contorno il porro non è solo un integratore, ma l’ingrediente principale. Digione la senape dà una cremosa salsa di pollo consistenza senza crema Ricetta: porro tenero соусом

Patate dolci al forno con crosta di caramello

che coprire le fette di patata dolce con una piccola quantità di olio e sciroppo d’acero. Cuocere le verdure ad alta temperatura in modo che dorati e il gusto si arricchisce Ricetta: patate dolci al forno с карамельной корочкой

Sfogliatina di patate con buccia

Rachel Aggiunge latticello e pancetta di tacchino tritata al frullato. “Se tu mangiare sano, puoi mangiare di più! “- dice Ricetta: Patata sbucciata

Insalata di Boston con salsa al limone e olive

Mescolare bib-lattuga fresca con la luce condimento per vinaigrette e le tue verdure preferite. In questa ricetta vengono utilizzati basilico, aneto, prezzemolo e menta, ma puoi provare varie combinazioni secondo i tuoi gusti Ricetta: Boston Greens салата с лимонно-оливковой заправкой

Carota glassata al succo d’arancia

Succo d’arancia e aneto – Segreto ingredienti in un semplice contorno di vitamine Ricetta Carote: carote glassate al succo d’arancia

Quinoa alle erbe

Sapore ricco di proteine e ricco di noci La quinoa non richiede molti additivi. Ricariche semplici e tritate abbastanza verde per trasformare la quinoa in un contorno soddisfacente per il pesce, carne o pollo Ricetta: quinoa alle erbe

Cavolini di Bruxelles fritti

Durante la cottura I cavoletti di Bruxelles il suo sapore di nocciola diventa più luminoso. Nella ricetta Il cavolo Ainu diventa croccante all’esterno e morbido all’interno Ricetta: cavoletti di Bruxelles fritti

Patate al finocchio

Semi di finocchio, fritti con burro, limone succo e prezzemolo danno insolitamente patate giovani bollite buon gusto Ricetta: patate al finocchio

Insalata Di Mele E Prosciutto

Questo croccante L’insalata è adatta nel caso tu voglia sia dolce che salato. la Il condimento fatto in casa con lo scalogno stupirà gli ospiti. Салат с яблоками и ветчиной

Porridge di grano con noci e ciliegie secche

Ellie Wheat Salad ha un sapore e aspetto e sarà un ottimo contorno per carne alla griglia e pesce. Prendi l’insalata rimanente il giorno successivo con te Ricetta: porridge di grano con noci e basilico сушёной вишней

Riso con fagioli edamame e funghi shiitake

tre ingrediente e il minimo sforzo ti permetteranno di gustare un contorno semplice Ricetta in stile asiatico: riso e fagioli edamame грибами шиитаке

Ceci e spinaci speziati

ceci, al forno con paprika e polvere di chipotle – proteine perfette Oltre alle foglie di spinaci Ricetta: al forno con spezie нут и шпинат

Rapa al forno con funghi

Durante la cottura le rape e le cipolle diventano più dolci e i funghi acquisiscono Ricco aroma di “carne” Ricetta: Rapa cotta al forno шампиньlei lo è ми

“Gemme” di verdure al forno

Non preoccuparti più di alcuni in vaso: metti tutte le verdure in una ciotola e cuocile Ricetta: “Gemme” di verdure al forno

Patate al forno ripiene di purea di aglio e cipolla

Questa patata ha un ricco cremoso gusto, senza contenere grasso in eccesso. Utilizzato nella ricetta del burro e crema di formaggio magro Ricetta: al forno картофель, фаршированный чесночно-луковым пюре

Zucca Spaghetti Al Forno A Microonde

Il segreto di questo piatto veloce è la cottura forno a microonde; la zucca spaghetti è sufficiente per posizionare meno di 20 minuti. Per un semplice contorno mescolare a forma di spaghetti fibra con condimento indiano Ricetta: piccante тыква-спагетти в микроволновой печи

Fried Rapini Cabbage con noce di cocco e arachidi

Per un pasto piccante con rapini è sufficiente diversi ingredienti e 10 minuti per cucinare Ricetta: Жареная капуста рапини с кокосом и арахисом

Avocado grigliato con salsa Tahini

Gli amanti dell’avocado adoreranno questo Un contorno veloce che richiede solo 10 minuti per cucinare. Авокадо на griglia под соусом из тахини

Gratin di patate, zucchine e zucchine gialle

Gratin non deve avere molto formaggio. e burro; in questa versione più sana viene utilizzata del formaggio di manchego dal sapore brillante Ricetta: gratinata картофеля, цукини и желтого кабачка

Condimento per insalata fermentato Boston

Grandi foglie di lattuga ricoperte Ricco condimento di yogurt e latticello Ricetta: Boston салат с кисломолочной заправкой

Fagiolini piccanti con parmigiano e cavolo nero

Fragranti funghi cremini sono combinati in un semplice contorno con fagiolini croccanti e cavolo nero. Il peperoncino conferisce ulteriore nitidezza a Ricetta: Fagiolini piccanti con parmigiano e cavolo di cavolo

Fagioli Al Forno Con Pollo E Bietole

La bietola verde dà un bel colore a questo una versione vibrante di un piatto di fagioli al forno Ricetta: al forno фасоль с курицей и мангольдом

Budino Di Zucca Di Mais

Questo delizioso la decorazione diventa più interessante grazie alla zucca. Lei non è solo satura il piatto di vitamine e decora con un colore brillante, ma dona anche consistenza delicata che si fonde bene con grani croccanti Ricetta Mais: Budino Di Mais Alla Zucca

Porridge di farro integrale con pasta piccola

Preparare un piatto integrale – Insalata di denso, con un aroma di nocciola di semole di farro. Si può trovare in vendita a peso in generi alimentari o negozi di alimenti naturali e anche tra i cereali integrali confezionati. Каша из цельнозерновой полбы с мелкими maccheroni

Quinoa con funghi shiitake e piselli

Mescolare la quinoa con funghi shiitake, innevati piselli, salsa di soia e olio di sesamo: questo contorno in asiatico che ricorda il riso fritto Ricetta: quinoa con funghi shiitake и молодым горошком

Patate Di Cera Al Forno Con Limone

Patate al forno con scorza di limone, grazie al quale il contorno ha un limone ricco Ricetta: patate di cera cotte al limone

Insalata di cavolo rosso e cavoletti di Bruxelles

Questa insalata viene cotta rapidamente, ma se lo permetti immergere nel cavolo con condimento delicato, le verdure saranno piene di saturi il gusto. Ricetta: insalata rossa e di Bruxelles капусты

Casseruola di zucchine con pomodori

prima rosolare le zucchine sotto il fuoco superiore: dopo, lui cotto uniformemente con salsa di pomodoro Ricetta: casseruola di цуккини с помидорами

Pilaf di quinoa con funghi cremini

rigorosamente dire che la quinoa è semi, ma è considerata come grano intero prodotto. Ha un sapore ricco di noci e sostituisce con successo il riso, soprattutto se cotto con funghi per pilaf. Плов из киноа с шампиньонами кремини

Caesar Salad con cavolo di cavolo nero

popolare l’insalata assume un nuovo aspetto: la lattuga romana viene sostituita dal cavolo nero. Dorare le feci abbondanti e ricche di antiossidanti nel forno per piacevole consistenza croccante Ricetta: Caesar Salad con капустой кале

Zucchine calde fritte con peperoncino ed erbe aromatiche

Jalapenos affettati e molte spezie riempire la zucca con un sapore speziato, senza fare il piatto Ricetta: zucchine fritte con peperoncino e peperoncino травами

Giacca di patate viola con rosmarino e olive

Le patate viola vengono bollite, mantenendo il tuo colore e la consistenza. Quindi viene spruzzato con aromatico e sano olio d’oliva e mescolato con piccante Ricetta: patata viola con розмариновым маслом и оливками

Asparagi fritti con olive

Aglio e olive pieno di gusto brillante, così come il basilico aromatico rivitalizzano il croccante asparagi. Tagliare gli asparagi in piccoli pezzi in modo che siano cotti Ricetta più veloce: asparagi fritti con olive

Couscous con Pepe Arcobaleno

Questo couscous – cereali integrali con verdure – può servire sia caldo che freddo. Ricetta: Couscous con радужным перцем

Champignon fritto con pepe al limone

Risparmia tempo e acquista fresco tritato funghi anziché impacchettati. Questo fast food è a basso contenuto calorico e ricco di sapori. Servi i funghi separatamente come contorno, oppure insieme a pollo, maiale o pesce Ricetta: fritta шампиньоны с лимонным перцем

Fagioli bianchi fritti toscani

per aggiungere un semplice contorno per la cena nei giorni feriali fagioli bianchi in scatola pomodori, rosmarino e Ricetta parmigiano: fagioli bianchi, fritti toscani

Insalata israeliana di tabù couscous

Melissa preparare questa insalata, seguendo le tradizioni della cucina mediterranea – con prezzemolo fresco, coriandolo e menta, ma invece di bulgur utilizza Ricetta israeliana del couscous: insalata tabou israeliana кускуса

Insalata piccante con pomodori verdi e avocado

Festeggia la stagione dei pomodori verdi cucinando piatto con insalata di mais, avocado e condimento dolce piccante con pepe jalapeno Ricetta: insalata piccante con pomodori verdi e авокадо

Patate dolci al burro di rafano

combinazione sciroppo d’acero, rafano e burro con un dolce speziato la patata dolce è proprio ciò di cui hai bisogno. Il piatto è ottimo per cena di gala Ricetta: patata dolce nel burro di rafano

Spinaci brasati al burro con pancetta

Sì, anche pancetta e burro possono utilizzato in ricette di cibi sani! Per guarnire con lo spagnolo il colore di una quantità abbastanza piccola di questi prodotti. olio per un gusto più luminoso viene utilizzato alla fine. Тушеный шпинат в сливочном масле с беконом

Mais cremoso con peperoncino e lime

Questo contorno sano integrale ispirato al piatto messicano – pannocchia, che di solito viene cotta e unta burro, maionese e formaggio. Questa ricetta è stata salvata sapori tradizionali e se usi mais congelato, il piatto può essere preparato tutto l’anno Ricetta: Crema di Mais Con перцем чили и лаймом

Broccoli al forno con formaggio asiago

È ricco Il piatto in fibra utilizza una buona tecnica per cuocere i broccoli: Prima di spargere le verdure, riscaldare una teglia, quindi i bordi diventerà croccante e roseo Ricetta: broccoli al forno con сыром азиаго

Cappellini di funghi ripieni alla griglia

I funghi con formaggio saranno un’ottima aggiunta a pollo alla griglia o lonza di maiale. Il piatto è veloce preparare e rosolare in forno con il fuoco in soli pochi minuti Ricetta: tappi di funghi ripieni, запеченные под грилем

Cavolo nero al burro con una nota di agrumi

Questo contorno ha la combinazione perfetta di agrumi e gusto pungente. Suggeriamo di usare il cavolo giovane: esso cucina più velocemente, mentre contiene almeno le vitamine K e C e luteina (buona per la vista) Ricetta: cavolo nero сливочном масле с цитрусовой ноткой

Fagiolo nero fritto con peperoncino

ricetta offre un modo rapido per servire fagioli neri ricchi fibre e proteine. Prova a usare anche i fagioli. Ricetta Pinto: fagioli neri fritti con peperoncino

Patate dolci al forno marocchine

Questo ricco Contorno in fibra – colorato e caldo. La dolcezza delle albicocche secche e la patata dolce e l’astringenza del succo di limone sono ben bilanciate Ricetta: patata dolce al forno marocchina

Torta aperta con carpaccio di verdure

La classica crostata di verdure è molto bellissima grazie al colorato condimento di ravanello fresco e Ricetta: torta aperta con carpaccio di verdure

Panini integrali

Per questi pendii caldi è necessario il grano intero. farina invece di raffinata tradizionale, che dà loro Sazietà e saturazione Ricetta: panini integrali

Patata dolce al forno con spezie La Buat

Aina utilizza l’igname e il mix di spezie aromatiche per una versione più sana patatine fritte Invece di fritto, il piatto viene cotto Ricetta del forno: patate dolci al forno con spezie La Bauat

Farina d’avena con mais

La farina d’avena non deve essere dolce; онаadatto per cibi salati. Risotto, piatto italiano, che di solito è a base di riso Arborio, può anche essere fatto da avena cruda – questa versione sarà benefica per la salute e familiare. Servire la cena alla griglia gamberetti o pesce gatto. Ricetta: farina d’avena con mais

Riso integrale con funghi e kimchi

Lo sai questo il kimchi – un piatto coreano in salamoia – è un probiotico, come lo yogurt? Aggiungilo al tuo arsenale di cibi sani. Un po ‘di kimchi darà a questo contorno ipocalorico un gusto brillante. ricetta: Бурый рис с грибами и кимчи

Insalata di barbabietole al forno

Capperi e sottaceti danno il perfetto una nota salata che completa il gusto dolce delle barbabietole al forno. Ricetta: insalata di barbabietole al forno

Carote e scalogni al forno con olive e mandorle

Grandi olive Cherignola e mandorle Marcon dai un sapore salato a questo piatto di carote al forno piccante consistenza sapida e croccante. Il piatto si abbina bene con pesce, tacchino e agnello e si abbina bene con vini Chardonnay, Pinot Grigio, Merlot e Cabernet – può essere servito come spuntino o contorno in qualsiasi stagione. Ricetta: carote e scalogno al forno con olive e миндалем

Chicchi di grano con riso e curry

Grano integrale – Uno dei raccolti di grano più densi nella trama. Per lei ammorbidire, riempirlo con acqua durante la notte. Il grano si abbina bene riso basmati sfuso in questo contorno ispirato all’indiano la cucina. Ricetta: chicchi di grano con riso e curry

Cajun scritto

Il farro è un tipo di grano, può sostituire i chicchi di grano nelle ricette, ma ha un aspetto più morbido il gusto. Grani teneri e grandi si abbinano bene a Kajun spezie. Ricetta: Farro Cajun

Spinaci cremosi in umido con scalogno

alleato usa latte scremato e brodo di pollo per dare sapore e delicata consistenza a un classico piatto di spinaci, mentre non lo è aggiungendo grasso e calorie extra Ricetta: spinaci cremosi, тушенный с луком-шалот

Porridge di grano saraceno con carote, nocciole e feta

L’insalata è fatta con grano saraceno tostato. Il grano saraceno, a differenza del grano, non contiene glutine, ma uno dei la sua cultura affine è rabarbaro. Questo cereale è molto ricco vitamine e minerali. Ricetta: porridge di grano saraceno con carote, фундуком и фетой

Senape di insalata brasata con cavolo

Paprika affumicata in questo semplice e sano Guarnire attaccato a cavolo fritto e foglia di senape aroma di pepe pronunciato. Opzionalmente può essere aggiunto per essere caldo. della salsa piccante. Ricetta: insalata di senape brasata con листовой капустой

Porridge d’orzo con pasta piccola

orzo venduto in due forme: grano intero e pelati. Durante l’elaborazione viene rimosso circa un terzo del grano, quindi il cereale viene cotto più veloce, ma perdendo alcuni dei nutrienti. Orzo Integrale Ci vuole più tempo per cucinare, mentre è più sano e piacevole consistenza da masticare. Questo pilaf è una ricetta semplice da usare. orzo integrale. Ricetta: porridge di orzo con piccoli макаронами

Porridge di orzo con piselli e pancetta

Questo contorno ricco di fibre sarà abbondante e abbondante una bellissima aggiunta a qualsiasi pasto. È meglio cucinato con orzo integrale (non pelato): si presta meno elaborato, gommoso e impiega più tempo a prepararsi orzo perlato ordinario. Ma per la ricetta, entrambi i tipi sono adatti (sebbene l’orzo perlato, anche se utile, non è considerato porridge integrale. Puoi anche usare riso integrale, farro o altri cereali integrali. prodotto. Ricetta: porridge d’orzo con piselli e pancetta

Patatine alla Kajun

per la patata creola alla creola sostituisce la maionese Yogurt greco – salsa dip sarà più cremoso e più sano. Ricetta: patatine Cajun

Grano Khorasan in salsa marinara

ЗернаIl grano di Khorasan è lungo, denso e dorato; sono più grandi di in altri tipi di grano. Consistenza densa e gusto ricco lei è soddisfacente. Inoltre, è ricco di proteine, vitamina E e fibre. (10 grammi per porzione!). Questo grano si mescola meravigliosamente con la salsa. marinara e parmigiano. Ricetta: Khorasan Wheat in Sauce маринара

Fagiolini in glassa di salsa di soia

Salsa di soia e aglio aggiungono carattere contorno di verdure di Guy Fier. Ricetta: fagiolini dentro глазури из соевого соуса

Quinoa integrale con pasta verde speziata

La quinoa proviene dal Perù, gli antichi Incas lo chiamavano così Cultura del grano dorato. Appartiene alla stessa famiglia di e spinaci, ricchi di proteine e con semi grandi e nutrienti. Lo sono ricoperto di saponine, che hanno un sapore amaro e saponato, quindi assicurati di risciacquare accuratamente la quinoa prima cucinando. Servi questo piatto semplice e gustoso su cui friggere pollo alla griglia o enchilade. Ricetta: Quinoa integrale con острой зелёной пастой

Insalata di riso con cetrioli e mango

Sapori e consistenza di mango, cetrioli, riso, arachidi e coriandolo è così buona combina che ti chiedi perché non hai mai cucinato il riso in quel modo prima Ricetta: insalata di riso con cetrioli e mango

Cipolla Chipollini in umido al vino rosso

soleggiato rosolare la cipolla dei chipollini prima di versarvi sopra il vino aceto balsamico Evaporando, il liquido diventa ricca glassa scura Ricetta: Cipollina in umido красном вине

Semole di quinoa con aglio, pinoli e uvetta

Quinoa è un cereale ricco di fibre che si abbina bene alla classica combinazione di aglio, pinoli e uvetta Ricetta: cereali di quinoa con aglio, кедровыми орешками и изюмом

Fricke Whole Grain Wheat con tre erbe

Fricke – grano tostato tritato, simile su bulgur. Ha un sapore leggermente affumicato, ricco di noci e bella trama densa e anche una buona fonte fibre e proteine. Se non trovi un freek in vendita, come sostituire il riso integrale bollito. Ricetta: grano intero пшеница Фрике с тремя травами

Fagiolini verdi brasati con pomodori

Un pizzico di cannella lo rende sano per un gusto intenso e colorato di piatti Ricetta: peperoncino brasato фасоль с помидорами

Cupcake integrale di mais (pane di mais)

Il dolce retrogusto di questo ipocalorico dà pane al mais, miele. Il complemento perfetto per la ricca Ricetta: muffin di mais integrale (кукурузный хлеб)

Patatine Fritte Al Forno

Una sana alimentazione non significa ciò di cui hai bisogno scartare le patatine fritte. Ellie offre una ricetta semplice patate croccanti, che non sono cotte in grassi profondi, ma in forno. Ricetta: Patatine Fritte

Bulgur nel Mediterraneo

Le albicocche secche sono ricche fibra e dona al bulgur una dolcezza leggera che contrasta con un sapore salato di olive. Ricetta: bulgur mediterraneo

Panino con pasta a base di aglio ed erbe al forno

Farcire il pane all’aglio con erbe tritate e uno spesso strato di formaggio non è più necessario. Ricetta: Sandwich con пастой из печёного чеснока и зелени

Polenta Alla Griglia

Il parmigiano dà fette di polenta salata retrogusto e alla griglia vengono riempiti con aroma affumicato. Questo è un ottimo contorno per zuppe o insalate. Ricetta: Polenta гриле

Purea di Rutabaga

Rutabaga rimane un ortaggio sottovalutato, ma con questo un’alternativa alle purè di patate con 4 ingredienti, forse tu La adoro anche Ricetta: purea di Rutabaga