Migliora la tua normale zuppa di spaghetti di pollo con cereali spezie quinoa e cajun per aggiungere sapore al piatto. servire ogni porzione con gustosa panna acida. Valore nutrizionale di uno porzioni: (totale 4) Calorie 436, grassi totali 11 g, grassi saturi g., proteine 43 g., carboidrati 45 g. fibra, g., colesterolo mg., натрий мг., сахар г. 
Photo of the dish:Christopher Testany Tempo: 35 min. Difficoltà: facile Porzioni: 4 V le ricette utilizzano contenitori misurati con un volume di: 1 bicchiere (cucchiaio) – 240 ml. 3/4 tazza (st.) – 180 ml. 1/2 tazza (cucchiaio) – 120 ml. 1/3 tazze (st.) – 80 ml. 1/4 tazza (st.) – 60 ml. 1 cucchiaio (cucchiaio. l.) – 15 ml. 1 cucchiaino (cucchiaino) – 5 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 1 cucchiaio. l. olio d’oliva
- 1 cipolla media, tagliata a metà e trita fette
- 3 gambi di sedano tritati
- 2 cucchiai. carote tritate grossolanamente
- 1 cucchiaino Condimento Cajun, oltre a più per l’aspersione
- 1 cucchiaio. grana di quinoa (quinoa di riso)
- 1 litro brodo di pollo magro e magro sale
- Sale grosso e pepe appena macinato
- 2 cucchiai. infiorescenze di cavolo broccoli tritati
- 2,5 cucchiai. carne di pollo alla griglia tritata finemente (solo carne bianca), rimuovere la pelle
- 2 cucchiai. l. panna acida a basso contenuto calorico
Ricette con ingredienti simili: cipolle, sedano, carote, condimento kajun, granella di quinoa, broccoli, pollo alla griglia, panna acida
Preparazione della ricetta:
- In una grande casseruola, riscaldare l’olio d’oliva a un livello moderatamente alto temperatura. Aggiungi cipolle, sedano, carote, condimento Cajun e cuocere, mescolando di tanto in tanto, fino a quando le verdure iniziano ad ammorbidirsi, circa 4 minuti
- Mescolare la quinoa, quindi aggiungere il brodo di pollo, 3 cucchiai. acqua, 1/2 cucchiaino sale e pepe qb. Coprire leggermente e portare a bollire, quindi ridurre il calore a temperatura media e cuocere a fino a quando la groppa inizia ad ammorbidirsi, circa 12 minuti. Aggiungi i broccoli e continua a cuocere senza coprire la padella coprire fino a quando il cavolo inizia ad ammorbidirsi, circa 5 minuti. Aggiungi la carne di pollo e mescolando un po ‘. aggiungere sale e pepe qb.
- Versare la zuppa nei piatti. Mettine uno in ogni piatto cucchiaio di panna acida e cospargere per gustare il condimento cajun.
