Merluzzo mediterraneo con verdure

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• Tempo di cottura

  Contents

  • • 0.0.1 15 min
    • 0.0.2 Piatto semplice
    • 0.0.3 87.65kcal
    • 0.0.4 ricetta
  • 0.1 Cominciamo!
  • 1 Gli ingredienti
    • 1.1 Ottimo lavoro
  • 2 passaggi
    • • • 2.0.0.1 parole chiave:

  15 min

• Ricetta difficolt�
  

  Piatto semplice

• Valore energetico
  

  87.65kcal

• valutazione

• ricetta

Questa ricetta è per tutti coloro che vogliono perdere peso, iniziare bene da mangiare. Gustoso baccalà dietetico con verdure mediterranee Puoi cucinare facilmente a casa nel microonde! È significativamente semplificare il processo di cottura. Puoi farlo dal più comune ingredienti e senza troppi problemi! Servire come pranzo o la cena.

Cominciamo!

Gli ingredienti

0/13 ingredienti

• merluzzo – 200 g
• cipolla – 1 pz.
• carote – 1 pz.
• pomodori – 1 pz.
• aglio – 2 pezzi
• olive – 10 pezzi
• olio d’oliva – 3 cucchiai
• Erbe provenzali – 1 pizzico
• sale qb
• zucchero – 1 pizzico
• pepe – 1 pizzico
• acqua (o brodo) – 50 g
• succo di limone – 1 cucchiaio

15 мин15 мин 87.65

Ottimo lavoro

Buon appetito, spero che ti sia divertito con noi!

passaggi

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1. Baccalà e pepe, cospargere con erbe provenzali e cospargere con succo di limone e olio. Lascia a marinare.
2. A questo punto, tritare la cipolla a semianelli, strofinare la carota grattugia. Mettiamo tutto in un piatto di plastica o di vetro per microonde. Salare e aggiungere metà dell’olio, mescolare.
3. Inviato nel microonde per tre minuti, impostare il pieno il potere. La cipolla dovrebbe diventare trasparente.
4. Tiriamo fuori la padella, mettiamo il baccalà, cosparso di carote cipolle. Top con fette di pomodoro, aglio tritato e anelli di olive. Salare un po ‘e aggiungere zucchero, erbe provenzali, olio d’oliva, 4-5 cucchiai acqua.
5. Inviato di nuovo nel microonde per 6-7 minuti.

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• corretta alimentazione
• merluzzo
• merluzzo nel microonde