La vita adulta non è facile, soprattutto quando si tratta di corretta alimentazione. Per semplificare il tuo compito, fai scorta di questi рецептами здоровых домашних блюд. 
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per тех, кто недавно стал взрослым
La vita adulta non è solo una giornata lavorativa dalle 9 alle 5 e affitto il primo giorno del mese. In realtà requisiti Il ritmo moderno della vita influenza anche la tua cucina. Puoi dimostra a te stesso e a tutti quelli che ti circondano che puoi cucinare come un vero adulto – padroneggia questi compiti sani ricette di chef.
Non saltare la colazione
ДляLa colazione per adulti è d’obbligo. Fortunatamente Un pasto abbondante è ricco di fibre, che abbassa il colesterolo. (Per renderlo ancora più sano, non sbucciare le mele.) Qui, la maggior parte dei grassi sono grassi monoinsaturi. nelle noci. Ricetta: farina d’avena con mele e noci in 10 minuti
Pranza al lavoro
Ora non è così facile per te trovare un’opportunit� mangiare proprio durante la pausa pranzo. La migliore soluzione è porta a casa il pranzo con te! Prova questo piatto freddo con tagliatelle. È vegetariano, ma ricco di proteine grazie al soba e burro di arachidi La quantità di ingredienti può essere raddoppiata preparare la cena per due giorni contemporaneamente. Ricetta: Spaghetti Di Grano Saraceno E капустный салат для ланч-бокса
La cena non è solo uova strapazzate.
Per cena, non è necessario cucinare ogni sera montare lo stesso piatto. Aggiorna il tuo menu cucinando questa patata dolce ripiena veloce. Una cena abbondante ne contiene circa 400 calorie e ricco di proteine (17 gr.), inoltre, non richiede molto tempo pulizia. Ricetta: patate ripiene con pollo e avocado
Snack tardi
il nei nostri giorni da studente spesso facevamo uno spuntino di notte con una fetta di pizza o una grande porzione di gelato, ma ora hai bisogno di più sano spuntini. In questi croccanti tacos ricchi di fibre, la base è snack alghe al forno. Saranno lo spuntino notturno perfetto nessun danno per la salute: il ripieno è avocado e affumicato Ricetta Salmone: Tacos in Alghe Croccanti
I pasti fatti in casa sono migliori e più economici
Quando devi visitare un club del libro, da lì corro al supermercato, e poi alle prove di gruppo, serrate il programma lascia il tempo solo per i fast food. Questa insalata è ispirata un piatto popolare da una catena di ristoranti di cibi sani e consentir� risparmiare denaro. Prenditi del tempo durante la settimana per preparare un condimento per l’insalata: è sufficiente per circa 5 insalate. E se vuoi, puoi preparare gli ingredienti per il pranzo per il tutto settimana alla volta Ricetta: insalata verde con pollo, avocado e кукурузными чипсами
Cibo da viaggio
Se il tuo il lavoro prevede voli frequenti (o ti piace tornare a comfort a casa, ai genitori), è meglio portare cibo con te. questo versione vegetariana ricca di fibre del classico francese un panino è ottimo per i viaggi e farà risparmiare aeroporto di food court. È anche il modo perfetto di usare verdure fresche a portata di mano, e il panino diventa solo più gustoso se infuso: raccoglilo la sera prima volo in anticipo. Ricetta: Panino con Carciofi
A volte la serata non va come previsto
Se hai bevuto troppo ieri sera, Sbarazzati dei postumi di una sbornia con un elisir sano. In questo frullato i vibranti sapori di zenzero e kiwi sono ammorbiditi con latte di cocco e semi di canapa. Ricetta: un frullato proteico rinvigorente con киви и имбирём
Hai bisogno di una spinta di vigore
Così alla fine la lunga giornata lavorativa è terminata è più probabile che ti siedi a casa sul divano piuttosto che sederti dietro formatori. Queste barrette senza cottura contengono nocciole albicocche secche, semi di sesamo e canapa – forniranno la stessa marea energia che non ti permetterà di trasformarti in un lettino. Ricetta: barrette energetiche con sesamo e albicocche secche
