Colazione ricca di proteine, fibre e vitamine. frittura fagioli neri in scatola con cipolle e peperoni e stendere su salsa unta e tortilla di panna acida, mettere il fritto in cima uovo, fette di avocado e pomodori. Avvolgere il ripieno in tortilla e Otterrai un delizioso burrito messicano succoso e soddisfacente. suo puoi regolare la nitidezza secondo i tuoi gusti aggiungendo altro o meno salsa piccante che si abbina bene con i fagioli. Sarà conveniente fare colazione sotto forma di burrito con te e mangiare lungo la strada Valore nutrizionale di una porzione: (4 in totale) Calorie 460, grassi totali 20 g., grassi saturi g., proteine 23 g., carboidrati 51 g., fibra g., colesterolo mg., sodio mg., zucchero g. Condividi con друзьями: 
Time: 40 мин.Difficoltà: facile Porzioni: 4 contenitori misurati sono utilizzati nelle ricette volume: 1 tazza (st.) – 240 ml. 3/4 tazza (st.) – 180 ml. 1/2 tazze (st.) – 120 ml. 1/3 tazza (st.) – 80 ml. 1/4 di tazza (Art.) – 60 ml. 1 cucchiaio (cucchiaio) – 15 ml. 1 cucchiaino (cucchiaino) – 5 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 4 (25 cm.) Tortillas di grano intero (per burritos)
- 2 cucchiaini olio di colza
- Mezza cipolla rossa piccola, tagliata a dadini (1 Art.)
- 1 peperone rosso, sbucciato e tritato cubi
- 1 cucchiaio. fagioli neri in scatola lavati
- 1/4 cucchiaino fiocchi di peperoncino
- 4 uova + proteine 4 uova
- 1/3 art. (circa 45 gr.) formaggio grattugiato pepe pepe
- 1/4 Art. panna acida a basso contenuto di grassi
- 1/4 Art. salsa pico de gaio
- 1 pomodoro grande (120 gr.), Pelato e tritato cubi
- 1 piccolo avocado (120 gr.), A dadini
- Salsa piccante
Ricette con ingredienti simili: tortilla, salsa al pepe, salsa pico de gallo, avocado, fagioli neri, peperoni, peperoni uova di cereali rossi
Preparazione della ricetta:
- In una padella grande con un rivestimento antiaderente moderatamente scaldare l’olio di colza a fuoco alto. Soffriggere la cipolla e il pepe fino a quando la cipolla non diventerà più morbida e il pepe non diventerà leggermente marrone, circa 8 minuti. Aggiungi fagioli neri e scaglie di peperoncino e friggi altri 3 minuti per riscaldare tutto. Salare, pepare e passare a il piatto.
- Sbattere insieme uova e albumi, quindi aggiungere il formaggio. Cospargere la padella con uno spray da cucina e scaldarla a fuoco moderato il fuoco. Quindi ridurre al minimo il calore e aggiungere le uova, friggere, mescolando fino a quando sono teneri, circa 3 minuti. Diffondere su ciascuno tortillas per 1 cucchiaio. l. panna acida e salsa fresca, quindi stendere 1/4 mix di fagioli neri, 1/4 uova strapazzate, leggermente a dadini pomodoro e 1/4 di avocado. Cospargere con salsa piccante a piacere. Arrotolare torta e servire.
