Aggiungi più verdure alla tua dieta mattutina e cucina farina d’avena non zuccherata in stile mediterraneo. Grazie formaggio feta, risulta molto cremoso e cremoso, quasi come un risotto. E spinaci, pomodori ed erbe fresche gli daranno succosità. per cucinare questo porridge è meglio prendere più farina d’avena cucina, in modo da riempire la colazione con tutti i benefici che possono dare il grano. Servire il porridge caldo o caldo, eventualmente spruzzato olive tritate Valore nutrizionale per porzione: (totale 4) Calorie 320, grassi totali 15 g., Grassi saturi g., Proteine 12 g., carboidrati 34 g., fibra g., colesterolo mg., sodio mg., zucchero g. 
Time: 25 мин.Difficoltà: facile Porzioni: 4 contenitori misurati sono utilizzati nelle ricette volume: 1 tazza (st.) – 240 ml. 3/4 tazza (st.) – 180 ml. 1/2 tazze (st.) – 120 ml. 1/3 tazza (st.) – 80 ml. 1/4 di tazza (Art.) – 60 ml. 1 cucchiaio (cucchiaio) – 15 ml. 1 cucchiaino (cucchiaino) – 5 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 2 cucchiai. farina d’avena
- 2 cucchiaini succo di limone appena spremuto
- 1/8 cucchiaino scaglie di peperoncino (facoltativo)
- 150 gr. spinaci
- 1 cucchiaio. pomodori a grappolo tagliati a met�
- 3/4 art. feta sbriciolata
- 2 cucchiai. l. olio d’oliva
- 2 cucchiaini aneto fresco tritato finemente
- 2 cipolle verdi, tritate finemente
- Olive affettate (facoltativo)
Ricette con ingredienti simili: scaglie di Ercole, spinaci, pomodori uva, formaggio feta, peperoncino, olive, aneto
Preparazione della ricetta:
- In una grande casseruola, mescolare 4 cucchiai. acqua, succo di limone, 1 e 1/4 h. l. sale, 0,5 cucchiaini pepe e pepe rosso e portare a ebollizione.
- Mescolare farina d’avena, spinaci e pomodori, ridurre il calore fino al media e cuocere, mescolando frequentemente, fino a quando i cereali sono morbidi e la miscela non si addensa, circa 7 minuti. Togliere la padella dal fornello e mescolare feta, olio d’oliva e aneto.
- Disporre la farina d’avena in ciotole e guarnire con cipolle e olive se usali.
