I toast tostati con avocado diventano crostini in questo insalata a basso contenuto calorico per la colazione, che contiene anche una grande quantità di fibre. Prendi una dose di vitamina C da salsa di vinaigrette agli agrumi e fette d’arancia servite separatamente Valore nutrizionale di una porzione: (4 in totale) Calorie 230, in totale grassi 14 g., grassi saturi g., proteine 8 g., carboidrati 20 g., fibra g., colesterolo mg., sodio mg., zucchero g. Condividi con друзьями: 
il ремя: 40 min. Difficoltà: facile Porzioni: 4 contenitori misurati sono utilizzati nelle ricette volume: 1 tazza (st.) – 240 ml. 3/4 tazza (st.) – 180 ml. 1/2 tazze (st.) – 120 ml. 1/3 tazza (st.) – 80 ml. 1/4 di tazza (Art.) – 60 ml. 1 cucchiaio (cucchiaio) – 15 ml. 1 cucchiaino (cucchiaino) – 5 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 4 fette di pane integrale o di grano
- 2 cucchiai. l. piatto di mandorle con buccia
- 1 cucchiaio. l. aceto di vino bianco
- Succo e scorza 1/2 arancia più lasciano l’altra met�
- 1 cucchiaio. l. olio d’oliva
- sale
- 1 taglio a metà pelato, tagliato a quattro parti di un grande avocado (togli la polpa con un cucchiaio)
- 140 gr giovani germogli di rucola (circa 8 cucchiai)
- 1/3 art. formaggio feta sbriciolato
- 5 ravanelli a fette sottili
Ricette con ingredienti simili: pane integrale, rucola, formaggio feta, ravanello, avocado, aceto di vino, succo d’arancia, mandorle
Preparazione della ricetta:
- Preriscalda il forno a 180 ° C. Metti il pane e le mandorle teglia e infornare, capovolgendo il pane una volta, fino ad esso fritto e non diventa croccante, e le mandorle sono dorate, circa 10 мин. Lasciar raffreddare. In questo momento, in un barattolo o altro contenitore con un coperchio versare l’aceto, aggiungere il succo e la buccia d’arancia e 1/4 cucchiaino. sale. Avvitare il coperchio e agitare fino a quando gli ingredienti non saranno miscelati (salsa può essere preparato in anticipo, 1 giorno prima di servire bene tremare.)
- Metti un quarto di avocado su ogni fetta di pane, schiaccia con una forchetta e spalmalo. Tagliare ogni toast in quattro pezzi e mettere i pezzi su 4 piatti in modo che gli angoli formino un quadrato. Вciotola di medie dimensioni con rucola, mandorle tostate, formaggio feta, ravanello e vinaigrette. Prova e aggiungi se necessario sale. Metti un’insalata su ogni quadrato di toast con avocado. Tagliare la metà rimanente dell’arancia in 4 parti e decorare ogni insalata con una fetta di arancia.
