Se hai una patata dolce a colazione, allora sei sicuro di essere stretto e soddisfacente fare colazione anche senza pane e cereali. La patata dolce è più sana della patata e delle sue sapore dolce combinato in modo interessante con carne e perfetto per colazione. Per renderlo gustoso, cuocere prima tuberi interi nel microonde, precedentemente perforati in diversi luoghi per evitare l’esplosione, tagliare a metà e raschiare la carne, in modo da ottenere le ciotole. Riempi le ciotole con un mix di patate dolci e carne macinata, nel mezzo, sbattere nell’uovo e cuocere in forno il tuorlo è rimasto liquido. Immergi la purea di patate nel tuorlo e goditi una colazione così incredibile che si adatta anche per coloro che mangiano sul sistema Whole30. Valore nutrizionale di una porzione: (totale 4) Calorie 320, grassi totali 20 g, grassi saturi g., proteine 1 7 g., Carboidrati 13 g., Fibra G., Colesterolo mg., Sodio mg., zucchero d. Condividi con gli amici: 
Tempo: 50 minuti Difficoltà: facile Porzioni: 4 Usato nelle ricette contenitori volumetrici: 1 tazza (cucchiaio) – 240 ml. 3/4 tazza (st.) – 180 ml. 1/2 tazza (cucchiaio) – 120 ml. 1/3 tazza (st.) – 80 ml. 1/4 tazza (st.) – 60 ml. 1 cucchiaio (cucchiaio) – 15 ml. 1cucchiaino (cucchiaino) – 5 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 2 tuberi di patata dolce media
- 1 cucchiaio. l. olio d’oliva
- 2 salsicce italiane senza zucchero, togliere la carne tritata dai gusci e sbriciolarsi
- 4 uova grandi
- Salsa Verde, per servire
Ricette con ingredienti simili: patata dolce (patata dolce), kupat (salsicce per friggere), uova, salsa salsa
Preparazione della ricetta:
- Forare ogni tubero di patata dolce con una forchetta e infornare microonde fino a quando non diventa morbido quando perforato, capovolgendo l’altro lato a metà del ciclo, circa 10 minuti. Prepara la patata dolce e mantienila calda.
- Preriscalda il forno a 200 ° C. Nel frattempo, in una padella media di dimensioni a fuoco moderato, scaldare l’olio d’oliva. aggiungere carne macinata e soffriggere, mescolando di tanto in tanto fino a quando inizia basta friggere, 5-6 minuti.
- Tagliare l’igname a metà nel senso della lunghezza. Raschiare la carne in un grande ciotola, lasciando pareti di 0,5 cm di spessore, adagiando i tuberi una teglia. In una ciotola con polpa, aggiungere la salsiccia fritta, 0,5 cucchiaini. salare e un po ‘di pepe nero macinato e mescolare. dividere miscela di patate uniformemente su 4 metà della patata dolce e farcire al centro è una nicchia abbastanza grande da contenere un uovo. Drive in uovo in ogni pozzetto e cuocere fino a quando le proteine si sono indurite, e i tuorli saranno ancora liquidi, 15-17 minuti. Servire con salsa verde.
