Gustosa e soddisfacente casseruola a base di broccoli, pollo, formaggio e riso. A causa del fatto che la salsa viene preparata senza aggiungere burro e crema, la casseruola è povera di grassi, ma pur rimanendo molto cremoso nella consistenza. Cuoci la salsa brodo di pollo, addensato con farina e formaggio cheddar grattugiato, versare salsa di broccoli e una miscela di pollo alla griglia e riso bollito, cospargere Parmigiano e mettere in forno. Pollo alla griglia ha pronunciato gusto speziato e aroma che sarà eccellente combinare con il resto degli ingredienti in casseruola. Usa e carne bianca e scura per consistenza e gusto ricco. una porzione: (totale 6) Calorie 430, totale grassi 17 g., saturi grassi, proteine 38 g, carboidrati 30 g, fibre, mg di colesterolo., натрий мг., сахар г. 
Time: 2 час.Difficoltà: facile Porzioni: 6 contenitori misurati sono utilizzati nelle ricette volume: 1 tazza (st.) – 240 ml. 3/4 tazza (st.) – 180 ml. 1/2 tazze (st.) – 120 ml. 1/3 tazza (st.) – 80 ml. 1/4 di tazza (Art.) – 60 ml. 1 cucchiaio (cucchiaio) – 15 ml. 1 cucchiaino (cucchiaino) – 5 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 1 pollo alla griglia, pelato, una miscela di carne bianca e scura, fatto a pezzi (circa 4 cucchiai)
- 1/4 Art. farina
- 2 cucchiai. brodo di pollo leggermente salato
- 3/4 art. cheddar caldo grattugiato
- 4 cucchiai. infiorescenze di broccoli medi
- 3 cucchiai. riso integrale congelato, disgelo
- 0,5 cucchiai. parmigiano grattugiato
Ricette con ingredienti simili: broccoli, riso integrale, pollo alla griglia, parmigiano, formaggio cheddar
Preparazione della ricetta:
- Preriscalda il forno a 200 ° C. Cospargere con spray da cucina Pirofila da 3 litri.
- Unire la farina e il brodo in una grande casseruola e sbattere con una frusta, fino a quando la farina non si dissolve. Posizionare la pentola a fuoco medio e sbattere continuamente fino a quando la miscela bolle; continua a montare fino a quando non diventa abbastanza spesso e copre il contrario lato del cucchiaio, 10-12 minuti. Togliere la padella dal fuoco e mescolare 1.5 h. l. sale e 0,5 cucchiaini pepe nero Aggiungi il cheddar e mescola fino a quando non si scioglie. Aggiungi le infiorescenze di broccoli e Mescolare.
- Unisci riso integrale e pollo in una ciotola capiente. Dall’alto versare broccoli e salsa di formaggio e mescolare bene. Lay out mescolare in uno stampo e cospargere di parmigiano. Coprire con un foglio e cuocere, fino a quando la casseruola bolle e si riscalda, circa 25 minuti. poi rimuovere la pellicola e friggere in modalità grill fino alla cima della casseruola Non rosolare, 2-5 minuti. Servire caldo.
