Questo hash brown è realizzato sotto forma di una grande torta grattugiata patate, che vengono fritte in padella su entrambi i lati fino al crosta dorata. Quindi l’hash marrone è coperto con una miscela di verdure: pomodori, olive, peperoni al forno. Adagiare sulle verdure pezzi di tilapia e riorganizzare in forno per alcuni minuti, fino a quando pesce e hash brown non saranno cotti al forno. Servire nella padella per cena e goditi un delizioso mix di pesce, croccante e verdure al forno Valore nutrizionale di una porzione: (4 in totale) Calorie 443, grassi totali 19 g., grassi saturi g., proteine 37 g., carboidrati 32 g. fibra g., colesterolo mg., sodio mg., zucchero g. Condividi con друзьями: 
il ремя:40 min Difficoltà: facile Porzioni: 4 Le ricette usano dimensionale capacità: 1 tazza (cucchiaio) – 240 ml. 3/4 tazza (st.) – 180 ml. 1/2 tazza (cucchiaio) – 120 ml. 1/3 tazza (st.) – 80 ml. 1/4 tazze (st.) – 60 ml. 1 cucchiaio (cucchiaio) – 15 ml. 1 casa da tè cucchiaio (cucchiaino) – 5 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 0,7 kg filetto di tilapia senza pelle
- 550 gr patate grattugiate per hash brown
- 4 spicchi d’aglio, schiacciati e tritati finemente
- 5 cucchiai. l. olio d’oliva + extra da piovigginare
- 0,5 cucchiai. olive verdi snocciolate, tritate grossolanamente
- 300 gr pomodori, tagliati a pezzi di 1 cm.
- 1/4 Art. peperoni rossi cotti a dadini
- 3 piume di cipolle verdi, solo parti bianche e verde chiaro, affettato
- 2 cucchiai. l. prezzemolo tritato
- 1 cucchiaino erbe provenzali o rosmarino essiccato
Ricette con ingredienti simili: patate, peperoni, pomodori, olive, tilapia, erbe provenzali, rosmarino
Preparazione della ricetta:
- Preriscalda il forno a 220 ° C.
- Mescolare le patate grattugiate con aglio e 1 cucchiaino in una ciotola. sale. Вgrande padella antiaderente adatta per forni, riscaldare a fuoco medio 2 cucchiai. l. oliva burro, aggiungere le patate, lisciare con una spatola e friggere fino a quando marrone dorato, 6-8 minuti. Cospargi 2 cucchiai. l. olio d’oliva Girare la torta di patate e spremere di nuovo spatola alla padella. Friggere fino a quando non diventano dorate, 6-8 minuti.
- Nel frattempo, in una ciotola, unisci olive, pomodori, peperoni al forno, cipolle verdi e prezzemolo. Tagliare il pesce in 12 pezzi e cospargere Erbe provenzali, sale e pepe. Distribuire metà della miscela con olive su torta di patate e cima con tilapia.
- Distribuire la miscela rimanente con le olive sopra il pesce e cospargere i restanti 1 cucchiaio. l. olio d’oliva Riorganizzare la padella cuocere e cuocere fino a quando il pesce è pronto, circa 12 minuti. pioggerella olio d’oliva e sale qb. Servire in padella.
