Pilaf di riso integrale con verdure e pomodoro che serve
Pilaf di riso integrale con verdure – il piatto non è solo favoloso gustoso, ma anche salutare. Hai solo bisogno di imparare a cucinare delizioso riso integrale in una pentola a cottura lenta. L’alimentazione sana inizia con riso integrale nella dieta – così dicono i nutrizionisti. Piatti grandi pomodori – una variante di un piatto festivo.
Pilaf del riso sbramato con le verdure e servito in una ciotola di pomodori
Se pensi che il riso integrale sia duro, non puoi proprio cuocilo. Prepara i cereali con questo metodo e otterrai un set completo di vitamine del gruppo B, potassio, sodio, composti di ferro nella forma in cui gli oligoelementi vengono assorbiti meglio il corpo. Tale pilaf da riso integrale sano con verdure succose e porzione originale in latta di pomodori posizione sia dietetica che vegetariana, e come piatto di festa.
Cucinare il pilaf da riso integrale sano in una pentola a cottura lenta avrai bisogno di:
- Riso integrale (conta in bicchieri dal multicucina 160ml) – 3pc.
- Cipolla (non malvagia) – 1 pz.
- Carota (taglia media) – 1 pz.
- Zucca (senza pelle) – 150g.
- Sedano (verdure) – 50g.
- Peperone (succoso!) – 1 pz.
- Funghi champignon o shiitake (opzionale) – 100g.
- Pomodori (grandi e densi) – per porzione il numero di mangiatori.
- Condimenti: cumino, paprika, peperoni rossi e neri, crespino (bacche secche).
È possibile acquistare mix speciali per pilaf. Nella loro composizione viene fornito con molte spezie che aggiungono colore e sapore.
Puoi cucinare il pilaf dal delizioso riso integrale in una pentola a cottura lenta in questo modo:
Immergere il riso integrale (preferibilmente durante la notte) in acqua fredda.
Core delicatamente i pomodori, ma lasciare un po ‘ polpa ai bordi dall’interno.
Tagliare la zucca e le carote in piccoli pezzi. aggiungere funghi prataioli tritati, peperone (senza buccia), cipolle.
Friggere le verdure in olio vegetale fino a che non siano dorate colorare e aggiungere la polpa di 2-3 pomodori. Il composto può essere fritto come separatamente e in una pentola a cottura lenta. Versare in 300 ml di acqua (questo è 2 multistakana). Salare, aggiungere cumino e altre spezie. portare a ebollizione.
Nella ciotola del multicucina, la miscela di verdure dovrebbe essere nella parte inferiore. lavaggio riso integrale, immergilo sopra in una miscela di acqua e verdure. Aggiungi altro acqua. Determina tu stesso la quantità di fluido, perché tutto dipende sulla quantità e la succosità delle verdure. Sale in cima (circa 1 cucchiaino).
Attiva la modalità “Pilaf” e, inoltre, secondo le istruzioni per il tuo gadget.
Aggiungi il sedano tritato finemente al pilaf finito e stendi massa aromatica in “piastre di pomodoro”.
Idee gustose
In tali tazze di pomodoro originali puoi servire pilaf da bulgur. Questo piatto è utile anche per il suo unico un complesso di vitamine. Gustosi cereali sono stati a lungo utilizzati nella dieta aderenti a una dieta sana.
