Un panino delizioso e soddisfacente, pieno di abbondanza, perfetto ingredienti compatibili con il gusto. Formaggio di soia affumicato al tofu lo riempie di proteine e aroma goloso, sostituendo la carne o pancetta. Distribuire fette di pane con nutriente pasta di avocado e yogurt con spezie e disteso tra loro strati di rucola, tofu, anelli di cipolla rossa, pomodori secchi, cetrioli, peperoncini piccanti peperoni, peperoni al forno e provolone. taglio sandwich sandwich in stile club sandwich e divertiti gusto brillante e succosità vegetale Valore nutrizionale di una porzione: (totale 4) Calorie 389, grasso totale 1 2 g., grassi saturi g., proteine 23 g., Carboidrati 49 g., Fibra g., Colesterolo mg., Sodio mg., сахар г. 
Time: 30 мин. Difficoltà: facile Porzioni: 4 Le ricette utilizzano contenitori di misurazione con un volume di: 1 tazza (st.) – 240 ml. 3/4 tazza (st.) – 180 ml. 1/2 tazza (st.) – 120 ml. 1/3 tazza (st.) – 80 ml. 1/4 tazza (st.) – 60 ml. 1cucchiaio (cucchiaio) – 15 ml. 1 cucchiaino (cucchiaino) – 5 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 12 fette di pane integrale, opzionalmente leggermente tostato
- Mezzo avocado Hass, snocciolato
- 2 cucchiai. l. aceto balsamico bianco o vino
- 1 cucchiaio. l. origano tritato finemente
- 1 cucchiaio. l. yogurt bianco senza grassi
- 2 grandi spicchi d’aglio, tritati
- 1 cucchiaio. rucola, mizuna di cavolo giapponese o altre frondose verdura
- 75 gr. tofu affumicato tritato finemente o affumicato mozzarella
- 0,5 cucchiai. cipolle rosse tritate sottilmente
- 1/3 art. pomodori secchi, gonfi
- 0,5 cucchiai. cetriolo sottilmente affettato
- 1/3 art. peperone tritato finemente (circa 30 c.)
- 75 gr. provolone a fettine sottili
- 1 peperone grande arancione o rosso cotto, tagliato in 12 pezzi
Ricette con ingredienti simili: pane integrale, tofu, pomodori essiccati al sole, avocado, cetrioli, peperoni, peperoni, formaggio provolone, mozzarella affumicata, rucola, aceto balsamico, toast di origano
Preparazione della ricetta:
- Spremi o raschia l’avocado dalla buccia in una piccola ciotola. Schiaccia con una forchetta e mescola con aceto, origano, yogurt e aglio per fare una diffusione uniforme. Applicare uno strato sottile mescolare con avocado un lato di ogni fetta di pane.
- In cima a 4 fette mettere rucola, tofu, cipolla e essiccati al sole pomodori. Copri la parte superiore con 4 fette con il lato di avocado rivolto verso il basso. Top con cetrioli, peperoni, provolone e dolci cotti al forno pepe. Top con le rimanenti fette di pane con il lato con avocado in giù.
- Forare ogni panino con uno spiedino di bambù, tagliare coltello seghettato in diagonale a metà e servire.
