Quando viaggi o viaggi in città con i tuoi quattro figlie, mi sento meglio quando sostengo le proteine equilibrio nel corpo. I bambini e il marito adorano quando faccio le proteine bar e, ovviamente, è molto più economico che acquistarli su il negozio. La polvere proteica si trova nei negozi di alimentari o nei negozi. nutrizione sportiva. Se usi proteine senza additivi, puoi farlo aggiungi un po ‘di estratto di cacao o vaniglia ai tuoi gusti. valore di una porzione: (totale 10 pezzi) Calorie 285, grasso totale 20 g., grassi saturi g., proteine 10 g., carboidrati g., fibra g., colesterolo mg., sodio mg., zucchero G. Condividi con gli amici: 
Tempo: 40 minuti Difficoltà: facile Quantità: 10 pezzi Le ricette usano dimensionale capacità: 1 tazza (cucchiaio) – 240 ml. 3/4 tazza (st.) – 180 ml. 1/2 tazza (cucchiaio) – 120 ml. 1/3 tazza (st.) – 80 ml. 1/4 tazze (st.) – 60 ml. 1 cucchiaio (cucchiaio) – 15 ml. 1 casa da tè cucchiaio (cucchiaino) – 5 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- Olio d’oliva o spray antiaderente
- 1,5 cucchiai. farina d’avena
- 2 cucchiai. l. semi di girasole
- 3 cucchiai. l. cocco non zuccherato
- 2 cucchiai. l. zucchero di canna
- 1/2 cucchiaino cannella in polvere
- 1/2 cucchiaino sale
- 3 cucchiai. l. olio di cocco (se solido, sciolto forno a microonde)
- 1/2 cucchiaio. yogurt senza grassi
- 1/3 art. pasta di mandorle
- 2 cucchiai. l. miele
- 1/2 cucchiaio. proteine del siero di latte secche con aroma di vaniglia o di cioccolato
- 3 cucchiai. l. mandorle tritate, tritare
- 1/4 Art. mirtilli rossi secchi
Ricette con ingredienti simili: scaglie di Ercole, semi girasole, cocco, zucchero di canna, cannella, olio di cocco, yogurt, pasta di mandorle, miele, latte in polvere, mandorle, mirtilli rossi
Preparazione della ricetta:
- Preriscalda il forno a 180 ° C. Teglia (22 x 33 cm.) ungere con olio d’oliva o irrorare con uno spray da cucina. In grande i contenitori mescolano farina d’avena, semi di girasole, cocco trucioli, zucchero di canna, cannella e sale.
- In un’altra ciotola di medie dimensioni, mescola olio di cocco, yogurt, pasta di mandorle e miele. Aggiungi la massa di yogurt alla miscela. cereali e mescolare accuratamente. Aggiungi mescolando proteine secche, mandorle e mirtilli rossi. La massa dovrebbe essere appiccicosa.
- Distribuire il composto in forma preparata e infornare per 15 minuti. Rimuovere lo stampo dal forno e lasciare raffreddare leggermente la miscela, quindi tagliato in 10 rettangoli. Estrarre delicatamente barre dallo stampo e usando una spatola, posizionare su una teglia con lati, coperti con carta pergamena.
- Cuocere fino a quando leggermente dorato per circa 15 minuti. Rimuovere la padella dal forno, trasferire le barre sulla griglia e raffreddare completamente. (Avvolgere in un foglio o pellicola trasparente e conservare in frigorifero per non più di una settimana.)
