Preparare una cena completa per quattro in un rotolo di pellicola tra mezz’ora. La base del gusto del piatto sarà l’olio d’oliva, condito con paprika affumicata, sale e pepe. Lo farai tu aggiungere ad ogni stadio, adagiato su una lamina a strati di couscous, filetto pesce gatto e verdure. Per lo strato vegetale, è meglio prendere i pomodorini, rossi cipolle, fette di limone, erbe e aglio. Avvolgi tutto in un foglio e inviare al forno dove tutti i succhi e gli aromi vengono miscelati uniformemente ingredienti. E tu in poco tempo con il minimo sforzo e sporco i piatti avranno un ottimo piatto in stile mediorientale. valore di una porzione: (4 in totale) Calorie 429, grassi totali 21 g., grassi saturi, proteine 31 g, carboidrati 30 g, fibre, colesterolo mg., sodio mg., zucchero G. Condividi con gli amici: 
Tempo: 40 minuti Difficoltà: facile Porzioni: 4 contenitori misurati sono utilizzati nelle ricette volume: 1 tazza (st.) – 240 ml. 3/4 tazza (st.) – 180 ml. 1/2 tazze (st.) – 120 ml. 1/3 tazza (st.) – 80 ml. 1/4 di tazza (Art.) – 60 ml. 1 cucchiaio (cucchiaio) – 15 ml. 1 cucchiaino (cucchiaino) – 5 ml.
Ingredienti per la ricetta:
- 1 cucchiaio. couscous (preferibilmente cereali integrali)
- 4 filetti di pesce gatto senza pelle 180 gr. ogni
- 2 cucchiai. l. olio d’oliva non raffinato
- 3/4 cucchiaini paprika affumicata
- 2 limoni (1 tritare finemente, spremere il succo su 1)
- 1/3 art. prezzemolo o menta tritati grossolanamente
- 1 cipolla rossa media, tritata finemente
- 1 cucchiaio. tagliare i pomodorini a met�
- 2 spicchi d’aglio, tritati finemente
Ricette con ingredienti simili: couscous, pesce gatto, succo di limone, pomodorini, prezzemolo, menta, paprika
Preparazione della ricetta:
- Preriscalda il forno a 220 ° C. Metti 2 fogli su una teglia Foglio di alluminio lungo 75 cm in modo che le sue estremità pendono teglia. Metti un altro foglio in alto perpendicolare stagnola.
- Sciacquare il couscous in un setaccio fine sotto un getto di acqua fredda. il in una piccola ciotola, mescolare olio d’oliva, paprika e 3/4 cucchiaini ciascuno. sale e pepe Metti il couscous al centro del foglio; mescolare con 0,5 cucchiai. l. oli conditi e distribuire uniformemente in una forma quadrata con un lato di 20 cm.
- Lubrificare i pezzi di pesce gatto su entrambi i lati di 1 cucchiaio. l. oli conditi e giaceva fianco a fianco sopra il couscous. In una ciotola, mescola le fette di limone, prezzemolo, cipolla rossa, pomodori, aglio e i restanti 0,5 cucchiai. l. oli conditi, poi distribuiti uniformemente su pesce e couscous. Cospargere 2/3 cucchiai. acqua, quindi collegare le estremità opposte Lamina insieme, piega e stringi per sigillare la confezione. Posizionare il rotolo (sulla teglia) nel forno e cuocere 25 minuti.
- Apri la confezione di carta stagnola, disponi il pesce sui piatti. Mescolare il couscous e le verdure. Servire con pesce, cosparso di limone succo di frutta.
