Ricchi di proteine e fibre, i ceci sono un’ottima base per nutrienti panini sani in stile vegetariano. Cucinare panini senza problemi, usa i ceci in scatola. È facile scaldandoti con una forchetta, ma se ti piace una divisa più uniforme coerenza, puoi usare un frullatore. Un po ‘di avocado e la maionese la rende vellutata. Viene anche aggiunta l’insalata senape e aglio per piccantezza, ma se ti piace di più caldo gusto, puoi aggiungere il pepe di cayenna. Metti l’insalata di ceci tasche pitta e guarnire con verdure fresche. Gustoso e salutare il panino è pronto Valore nutrizionale di una porzione: (4 in totale) Calorie 579, grassi totali 1 7 g., grassi saturi g., proteine 22 g., carboidrati 90 g. fibra g., colesterolo mg., sodio mg., zucchero g. Condividi con друзьями: 
Time: 1 hour. Difficoltà: facile Porzioni: 4 Le ricette utilizzano contenitori di misurazione con un volume di: 1 tazza (st.) – 240 ml. 3/4 tazza (st.) – 180 ml. 1/2 tazza (st.) – 120 ml. 1/3 tazza (st.) – 80 ml. 1/4 tazza (st.) – 60 ml. 1cucchiaio (cucchiaio) – 15 ml. 1 cucchiaino (cucchiaino) – 5 ml.
Ingredienti per la ricetta:
Insalata Di Ceci
- 2 lattine da 425 gr. ceci in scatola lavati
- 1 grande avocado maturo, pelato
- 1/4 Art. cipolle verdi tritate
- 1/4 Art. succo di lime (circa 2 lime)
- 2 cucchiai. l. maionese
- 2 cucchiai. l. senape
- 2 cucchiaini aglio tritato
- 1/4 cucchiaino peperoncino di cayenna (opzionale)
panini
- 4 pite integrali
- Mezzo cetriolo affettato sottilmente per servire
- Bean Sprouts, per servire
- Ravanello tritato per servire
- Lattuga tagliuzzata per servire
Ricette con ingredienti simili: pita, ceci, cetrioli, ravanelli, Avocado, succo di lime, pepe di Cayenna macinato, maionese
Preparazione della ricetta:
- Insalata di ceci In una ciotola di medie dimensioni con una forchetta o schiacciate i ceci e l’avocado per fare una pasta pezzi. Aggiungi cipolle verdi, succo di lime, maionese, senape, aglio, sale e pepe nero e mescolare. Per calore, puoi aggiungere il pepe di cayenna. Almeno refrigerare mezz’ora prima di servire. Nota: puoi macinare gli ingredienti dell’insalata. ceci in un robot da cucina per una consistenza più uniforme. ma lascialo così se ti piacciono i pezzi che ne escono impastare a mano.
- Panini: tagliare le fosse orizzontalmente a metà a aprire le tasche. Metti l’insalata di ceci in ogni tasca della pita. Guarnire con fette di cetriolo, germogli di soia, ravanelli e lattuga. Servire panini con pita e zuppa di pollo.
